اگر اضافه وزن زیادی دارید و رژیم‌های متعدد نتیجه ماندگاری برای شما نداشته‌اند، احتمالاً بین جراحی لاغری و آمپول‌های کاهش وزن مردد هستید. انتخاب بهترین روش لاغری برای افراد با اضافه وزن بالا به میزان چاقی، شاخص توده بدنی، بیماری‌های زمینه‌ای و هدف کاهش وزن بستگی دارد.

مکمل‌های لاغری از پرطرفدارترین محصولات بازار کاهش وزن هستند و بسیاری از افراد امیدوارند بدون رژیم سخت یا ورزش سنگین، با مصرف آن‌ها وزن کم کنند. اما آیا این مکمل‌ها واقعاً مؤثر هستند یا بیشتر ادعاهای تبلیغاتی دارند؟

آیا حذف شام باعث لاغری می‌شود یا فقط یک باور رایج درباره رژیم گرفتن است؟ بسیاری از افراد برای کاهش وزن، شام را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند، اما کاهش وزن بیشتر از هر چیز به تعادل کالری، کیفیت غذاها و سبک زندگی بستگی دارد. حذف یک وعده غذایی همیشه به معنی چربی‌سوزی بیشتر نیست.

روزانه چند کالری برای لاغری لازم است؟ بر اساس منابع معتبر پزشکی، ایجاد کسری ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری در روز بهترین روش برای کاهش وزن سالم و پایدار است. جزئیات علمی را بخوانید.