رژیم لاغری زمانی می‌تواند به کاهش وزن پایدار منجر شود که بر پایه اصول علمی، تغذیه متعادل و تغییر سبک زندگی طراحی شده باشد. بسیاری از رژیم‌های سخت و تبلیغاتی در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شوند، اما به دلیل محدودیت‌های شدید غذایی، در نهایت به بازگشت وزن و حتی آسیب به سلامت بدن منجر خواهند شد.

متابولیسم یک فرد، میزان کالری سوزی بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم می‌تواند به سن، سطح فعالیت، ژنتیک و سایر عوامل بستگی داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم، خواب و ورزش همگی می‌توانند به پشتیبانی از متابولیسم کمک کنند.