اکثر افراد به حدود چهار تا شش لیوان آب ساده در روز نیاز دارند. اما شاید تعجب‌آور باشد که بدانید میزان مصرف آب یک عدد فردی است.

نوشیدن آب برای حفظ سلامتی ضروری است، زیرا نقش مهمی در عملکردهای متعدد بدن ایفا می‌کند. آب به هضم غذا، دفع مواد زائد، تنظیم دما، روانکاری مفاصل و انتقال مواد مغذی کمک می‌کند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی در طول روز، به خصوص در حین فعالیت بدنی و در هوای گرم، بسیار حیاتی است.