این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب، نوید کاهش وزن سریع را می‌دهد، اما عوارض جانبی و مشکلاتی نیز به همراه دارد. رژیم کتوژنیک - که به آن "کتو" یا فقط "کتو" گفته می‌شود - یکی از الگوهای غذایی متعدد برای کاهش وزن است.اگرچه این روش غذا خوردن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما برخی از عوارض جانبی و مشکلات رژیم کتو می‌تواند شامل اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد ورزشی باشد.

تخم مرغ منبع پروتئین‌ها با ارزش بیولوژیکی بالا است، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری - که برای بسیاری از عملکردهای ساختاری و کاتالیزوری بدن ما ضروری هستند - به شکلی بسیار قابل هضم است. به این مواد مغذی، مقدار زیادی ریزمغذی نیز اضافه می‌شود.