کم‌خوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ شواهد علمی نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند با افزایش اشتها، تغییر هورمون‌های گرسنگی و حتی بالا رفتن وزن مرتبط باشد. اگر مدتی است خواب شما کمتر شده و همزمان وزن‌تان بالا رفته، این ارتباط شاید تصادفی نباشد.

برخی افراد ممکن است دریابند که مصرف کافئین با کاهش کیفیت خواب و افزایش خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است. اکثر اثرات مستند کافئین بر خواب شامل تأخیر طولانی مدت در خواب، کوتاه‌تر شدن کل زمان خواب، بدتر شدن کیفیت خواب درک شده، افزایش خواب سبک و کوتاه شدن زمان خواب عمیق است. کافئین همچنین با بیدار شدن‌های مکرر همراه بود، با این حال خواب حرکت سریع چشم (REM) کمتر تحت تأثیر قرار گرفت.