بهترین مکمل لاغری و چربی‌سوز برای کاهش وزن چیست؟

به گزارش نبض نگار: چربی‌سوز باعث کاهش وزن چشمگیر و پایدار نمی‌شوند. بعضی ترکیبات ممکن است اثر محدود و کوتاه‌مدتی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر با عوارض قلبی، گوارشی، عصبی یا کبدی همراه‌اند. کاهش وزن پایدار همچنان به برنامه غذایی متعادل و کم‌کالری، فعالیت بدنی منظم و اصلاح رفتارهای روزانه وابسته است. 

فهرست مطالب
 مکمل لاغری چیست؟
 چربی‌سوز چگونه عمل می‌کند؟
 آیا مکمل لاغری مؤثر است؟
 بهترین مکمل لاغری
 مکمل فیبر
 گلوکومانان
 پروتئین وی
 کافئین
 چای سبز
 ال‌کارنیتین
 کرومیوم
 CLA
 کیتوزان
 پیرووات
 پروبیوتیک
 گارسینیا کامبوجیا
 پرتقال تلخ
 مکمل‌های ترموژنیک
 مکمل کاهش اشتها
 مکمل مناسب ورزشکاران
 مکمل بدون ورزش
 عوارض مکمل‌ها
 مکمل‌های غیرمجاز
 چه کسانی نباید مصرف کنند؟
 انتخاب محصول مناسب
 سوالات متداول
 جمع‌بندی

 مکمل لاغری چیست؟
مکمل لاغری به محصولی گفته می‌شود که با ادعای کمک به کاهش وزن، کنترل اشتها، افزایش متابولیسم یا کاهش جذب چربی و کربوهیدرات عرضه می‌شود.
این محصولات ممکن است به شکل قرص، کپسول، پودر، شربت، دمنوش یا نوشیدنی باشند. برخی مکمل‌ها تنها یک ماده فعال دارند و گروهی دیگر از چندین ترکیب محرک، گیاهی و تغذیه‌ای تشکیل شده‌اند.اصطلاح «چربی‌سوز» بیشتر یک عبارت
تجاری است. وجود این عبارت روی بسته‌بندی لزوماً به معنای اثربخشی قطعی محصول در کاهش چربی بدن نیست.

 چربی‌سوز چگونه عمل می‌کند؟
مکمل‌های لاغری با مکانیسم‌های مختلفی تبلیغ می‌شوند. مهم‌ترین ادعاهای مطرح‌شده عبارت‌اند از:

•  کاهش اشتها
•  افزایش احساس سیری
•  افزایش موقت مصرف انرژی
•  افزایش هوشیاری هنگام ورزش
•  کاهش جذب چربی
•  کاهش جذب کربوهیدرات
•  کمک به حفظ توده عضلانی
•  افزایش اکسیداسیون چربی

با وجود این ادعاها، بسیاری از مکمل‌ها در مطالعات انسانی اثر اندک، متغیر یا نامشخصی داشته‌اند. دفتر مکمل‌های غذایی مؤسسه ملی سلامت آمریکا تأکید می‌کند که شواهد علمی درباره بیشتر ترکیبات کاهش وزن محدود است و محصولات چندترکیبی نیز ارزیابی اثربخشی و ایمنی را دشوارتر می‌کنند. 

 آیا مکمل لاغری مؤثر است؟
برخی مکمل‌ها ممکن است در کنار رژیم غذایی و فعالیت بدنی به کاهش محدود وزن یا کنترل اشتها کمک کنند؛ اما معمولاً اثر آن‌ها کوچک است. بسیاری از مکمل‌هایی که با وعده کاهش سریع وزن تبلیغ می‌شوند، در کنترل بلندمدت وزن مؤثر نیستند و بعضی از آن‌ها می‌توانند خطرناک باشند. 
به همین دلیل، نباید انتظار داشت یک قرص یا پودر بدون تغییر الگوی تغذیه و تحرک، کاهش وزن قابل توجه و ماندگار ایجاد کند.

 بهترین مکمل لاغری
نمی‌توان یک محصول را به‌عنوان بهترین مکمل لاغری برای همه معرفی کرد. مکمل مناسب باید بر اساس مشکل اصلی فرد انتخاب شود.

در عمل، فیبر و پروتئین ممکن است برای برخی افراد کاربرد تغذیه‌ای بیشتری داشته باشند؛ اما حتی این مکمل‌ها نیز تنها زمانی مفیدند که در برنامه غذایی محاسبه شوند.

مکمل فیبر
مکمل‌های فیبری می‌توانند با جذب آب و افزایش حجم محتویات دستگاه گوارش، احساس سیری را تقویت کنند. این اثر ممکن است در بعضی افراد به کاهش حجم وعده غذایی و کنترل دریافت انرژی کمک کند. پسیلیوم، اینولین و گلوکومانان از انواع شناخته‌شده مکمل‌های فیبر هستند.
 عوارض فیبر
افزایش سریع مصرف فیبر ممکن است باعث موارد زیر شود:

•  نفخ
•  گاز روده
•  دل‌درد
•  یبوست
•  اسهال

مکمل فیبر باید همراه با آب کافی مصرف شود. افراد مبتلا به انسداد، تنگی روده یا مشکلات بلع نباید بدون نظر پزشک از این محصولات استفاده کنند.

 گلوکومانان
گلوکومانان نوعی فیبر محلول است که از ریشه گیاه کنجاک به دست می‌آید. این ماده با جذب آب متورم می‌شود و ممکن است احساس سیری را افزایش دهد.
گلوکومانان در برخی محصولات کاهش اشتها استفاده می‌شود؛ اما نتایج مطالعات درباره میزان کاهش وزن آن یکسان نیست. دفتر مکمل‌های غذایی NIH اثر بیشتر ترکیبات مکمل لاغری، از جمله فیبرهای خاص، را محدود یا متغیر ارزیابی می‌کند. 
مصرف گلوکومانان بدون آب کافی می‌تواند خطر گیر کردن در گلو یا انسداد را افزایش دهد.

 پروتئین وی
پروتئین وی یک چربی‌سوز مستقیم نیست، اما می‌تواند در برنامه کاهش وزن نقش داشته باشد. دریافت پروتئین کافی ممکن است:

•  احساس سیری را افزایش دهد.
•  به حفظ توده عضلانی کمک کند.
•  ریکاوری بعد از ورزش را بهبود دهد.
•  مصرف میان‌وعده‌های پرکالری را کاهش دهد.

با این حال، هر پیمانه وی دارای انرژی است. اگر پروتئین وی بدون کاهش سایر کالری‌های رژیم اضافه شود، ممکن است کاهش وزن را کند کند یا حتی باعث افزایش دریافت انرژی شود.

کافئین
کافئین یکی از رایج‌ترین مواد موجود در مکمل‌های چربی‌سوز است. این ماده می‌تواند هوشیاری، انرژی و مصرف انرژی بدن را برای مدت کوتاهی افزایش دهد. ممکن است کافئین کاهش وزن بسیار محدودی ایجاد کند، اما با مصرف مداوم، بدن به اثر آن عادت می‌کند و تأثیر محرک کاهش می‌یابد.

عوارض کافئین

•  تپش قلب
•  بی‌خوابی
•  اضطراب
•  لرزش
•  سردرد
•  افزایش فشار خون
•  تحریک معده

مصرف هم‌زمان چند محصول حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشیدنی انرژی‌زا و چربی‌سوز، می‌تواند مقدار دریافتی را ناخواسته بالا ببرد.

 چای سبز
عصاره چای سبز حاوی ترکیباتی مانند کاتچین‌ها و در بعضی محصولات کافئین است. این مکمل با ادعای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی فروخته می‌شود.
بررسی‌های علمی نشان داده‌اند اثر عصاره چای سبز بر کاهش وزن بسیار کوچک و از نظر بالینی اغلب قابل توجه نیست. 
 خطر عصاره چای سبز
مکمل‌های غلیظ عصاره چای سبز ممکن است باعث تهوع، یبوست، درد شکم و افزایش فشار خون شوند. موارد نادر آسیب کبدی نیز گزارش شده است.  نوشیدن چای سبز معمولی با مصرف کپسول غلیظ عصاره چای سبز یکسان نیست.

ال‌کارنیتین
ال‌کارنیتین در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری و تولید انرژی نقش دارد. همین عملکرد باعث شده است که به‌عنوان مکمل چربی‌سوز معرفی شود. با این حال، وجود کارنیتین در فرایند متابولیسم چربی به این معنا نیست که مصرف بیشتر آن الزاماً باعث چربی‌سوزی بیشتر می‌شود.
برخی پژوهش‌ها کاهش وزن اندکی را گزارش کرده‌اند، اما اندازه اثر معمولاً محدود است. مصرف ال‌کارنیتین نیز ممکن است باعث تهوع، اسهال، استفراغ و بوی غیرعادی بدن شود. 

کرومیوم
کرومیوم یک ماده معدنی است که در متابولیسم گلوکز و عملکرد انسولین نقش دارد. مکمل کرومیوم پیکولینات با ادعای کاهش اشتها و چربی بدن عرضه می‌شود. شواهد نشان می‌دهد تأثیر کرومیوم بر کاهش وزن بسیار محدود است و احتمالاً از نظر بالینی اهمیت زیادی ندارد. 
مصرف دوزهای بالا یا طولانی‌مدت ممکن است برای برخی افراد، به‌ویژه مبتلایان به بیماری کلیوی یا کبدی، مناسب نباشد.

CLA
اسید لینولئیک کونژوگه یا CLA نوعی اسید چرب است که در بعضی مکمل‌های ورزشی و چربی‌سوز وجود دارد. برخی مطالعات کاهش بسیار محدودی در چربی بدن گزارش کرده‌اند؛ اما نتایج یکسان نیستند و تأثیر آن بر وزن معمولاً کوچک است. 
عوارض CLA ممکن است شامل ناراحتی معده، تهوع، اسهال و تغییرات نامطلوب در بعضی شاخص‌های متابولیک باشد.

 کیتوزان
کیتوزان ماده‌ای است که از کیتین موجود در پوسته سخت‌پوستان تهیه می‌شود. تولیدکنندگان ادعا می‌کنند این ماده می‌تواند بخشی از چربی غذایی را در دستگاه گوارش جذب کند.
با این حال، شواهد از کاهش وزن قابل توجه با کیتوزان حمایت نمی‌کنند. اثر آن بر جذب چربی معمولاً کمتر از ادعاهای تبلیغاتی است. 
کیتوزان ممکن است باعث یبوست، نفخ و ناراحتی گوارشی شود و در افراد دارای حساسیت به سخت‌پوستان نیاز به احتیاط دارد.

 پیرووات
پیرووات ماده‌ای است که در فرایند تولید انرژی بدن نقش دارد. مکمل پیرووات با ادعای افزایش متابولیسم و کاهش چربی عرضه می‌شود.
مطالعات موجود محدودند و برای اثبات کاهش وزن معنادار کافی نیستند. دوزهای مورد استفاده در برخی مطالعات نیز ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند. 
به همین دلیل، پیرووات را نمی‌توان یکی از انتخاب‌های اصلی برای کاهش وزن دانست.

 پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که بیشتر برای سلامت گوارش مصرف می‌شوند. برخی محصولات با ادعای تنظیم میکروبیوم روده و کمک به کاهش وزن عرضه می‌شوند.
نتایج تحقیقات درباره تأثیر پروبیوتیک‌ها بر وزن متغیر است و اثر احتمالی به نوع سویه، مقدار مصرف و شرایط فرد بستگی دارد.
پروبیوتیک را نباید یک چربی‌سوز مستقیم دانست. ممکن است در بعضی افراد مزایای گوارشی داشته باشد، اما جایگزین برنامه کاهش وزن نیست.

گارسینیا کامبوجیا
گارسینیا کامبوجیا حاوی هیدروکسی‌سیتریک اسید است و با ادعای کاهش اشتها و مهار تولید چربی تبلیغ می‌شود.
شواهد قابل اعتماد از کاهش وزن چشمگیر با گارسینیا حمایت نمی‌کنند. علاوه بر این، مواردی از آسیب کبدی در مصرف‌کنندگان این محصولات گزارش شده است؛ هرچند این عارضه نادر محسوب می‌شود. 
سردرد، تهوع، اسهال و ناراحتی‌های گوارشی نیز از عوارض احتمالی آن هستند.

 پرتقال تلخ
پرتقال تلخ حاوی ترکیبی به نام سینفرین است که عملکرد محرک دارد. این ماده پس از ممنوعیت افدرا در بعضی مکمل‌های چربی‌سوز جایگزین شد.
شواهد از کاهش وزن معنادار با پرتقال تلخ حمایت نمی‌کنند. در عین حال، این ماده ممکن است فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد. 
ترکیب پرتقال تلخ با کافئین می‌تواند احتمال عوارض قلبی و عصبی را افزایش دهد.

 مکمل‌های ترموژنیک
محصولات ترموژنیک معمولاً ترکیبی از کافئین، چای سبز، فلفل، سینفرین و مواد محرک دیگر هستند.
این مکمل‌ها با ادعای بالا بردن دمای بدن و افزایش مصرف انرژی عرضه می‌شوند. افزایش مصرف انرژی معمولاً محدود است، اما خطر عوارض به دلیل ترکیب چند محرک می‌تواند بیشتر شود. عوارض احتمالی عبارت‌اند از:

•  تپش قلب
•  بی‌قراری
•  تعریق زیاد
•  اختلال خواب
•  افزایش فشار خون
•  درد قفسه سینه
•  حملات اضطرابی

 مکمل کاهش اشتها
مکمل‌های کاهش اشتها معمولاً به دو گروه تقسیم می‌شوند:

•  مکمل‌های فیبری که با افزایش حجم معده احساس سیری ایجاد می‌کنند.
•  مکمل‌های محرک که به‌طور موقت میل به غذا را کاهش می‌دهند.

مکمل‌های فیبری معمولاً خطر کمتری نسبت به محرک‌ها دارند، اما می‌توانند عوارض گوارشی یا تداخل با جذب دارو ایجاد کنند. محصولاتی که کاهش اشتهای شدید و سریع ایجاد می‌کنند، ممکن است حاوی ترکیبات دارویی اعلام‌نشده باشند.

 مکمل مناسب ورزشکاران
برای فردی که همراه با کاهش وزن تمرین مقاومتی انجام می‌دهد، حفظ توده عضلانی اهمیت زیادی دارد.پروتئین وی می‌تواند در صورت ناکافی بودن پروتئین غذایی مفید باشد. کافئین نیز ممکن است در بعضی افراد عملکرد ورزشی و تمرکز را موقتاً افزایش دهد.
ال‌کارنیتین و CLA در محصولات ورزشی رایج‌اند، اما اثر آن‌ها بر چربی‌سوزی معمولاً کمتر از چیزی است که در تبلیغات مطرح می‌شود.
مکمل مناسب ورزشکار باید بر اساس میزان پروتئین رژیم، نوع تمرین، ساعات خواب و شرایط پزشکی انتخاب شود.

 مکمل بدون ورزش
هیچ مکملی نمی‌تواند به‌طور قابل اعتماد جایگزین فعالیت بدنی و مدیریت کالری شود. برنامه‌های موفق کاهش وزن معمولاً شامل رژیم غذایی کم‌کالری متناسب، فعالیت بدنی، ثبت غذا و وزن و دریافت حمایت تخصصی هستند. در نتیجه، مصرف چربی‌سوز بدون اصلاح رژیم و تحرک معمولاً نتیجه قابل توجهی ایجاد نمی‌کند.

مکمل یا داروی لاغری؟
مکمل غذایی با داروی تجویزی کاهش وزن تفاوت دارد. داروهای لاغری تأییدشده برای افراد واجد شرایط و زیر نظر پزشک تجویز می‌شوند و اثربخشی و عوارض آن‌ها در مطالعات بالینی بررسی شده است. مکمل‌ها معمولاً پیش از ورود به بازار به همان شکل ارزیابی نمی‌شوند.
داروهای کاهش وزن نیز بدون عارضه نیستند و باید بر اساس شاخص توده بدنی، بیماری‌های همراه و نظر پزشک مصرف شوند. 

عوارض مکمل‌ها
عوارض مکمل‌های لاغری به ترکیبات و مقدار مصرف وابسته است. عوارض شایع شامل موارد زیر است:

•  تهوع
•  اسهال
•  یبوست
•  نفخ
•  بی‌خوابی
•  اضطراب
•  تپش قلب
•  افزایش فشار خون
•  سردرد
•  تداخل دارویی

در مکمل‌های گیاهی نیز احتمال آسیب کبدی، حساسیت و تداخل با داروها وجود دارد.

مکمل‌های غیرمجاز
یکی از مهم‌ترین خطرات مکمل‌های لاغری، وجود مواد دارویی پنهان است. FDA هشدار داده است برخی قرص‌ها، چای‌ها و محصولات چربی‌سوز ممکن است حاوی ترکیبات خطرناکی باشند که روی برچسب ذکر نشده‌اند. این محصولات گاهی با عنوان «کاملاً طبیعی» یا «گیاهی» فروخته می‌شوند. 
در نمونه‌های بررسی‌شده، موادی مانند سیبوترامین و فنل‌فتالئین در محصولات کاهش وزن کشف شده‌اند. سیبوترامین می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و برای افراد دارای بیماری قلبی خطرناک باشد. 

افدرا و چربی‌سوزها
افدرا یک محرک گیاهی بود که سابقه استفاده در مکمل‌های کاهش وزن داشت. مکمل‌های حاوی آلکالوئیدهای افدرین به دلیل خطر جدی برای سلامت ممنوع شدند.
حتی مصرف کوتاه‌مدت افدرا با افزایش فشار خون، حمله قلبی، تشنج، سکته و عوارض روانی ارتباط داشته است. وجود نام‌هایی مانند افدرین یا ترکیبات مشابه در یک محصول باید جدی گرفته شود.

 چه کسانی نباید مصرف کنند؟
افراد زیر باید از مصرف خودسرانه مکمل‌های لاغری و چربی‌سوز خودداری کنند:

• زنان باردار و شیرده
•  کودکان و نوجوانان
•  افراد مبتلا به بیماری قلبی
•  مبتلایان به فشار خون بالا
•  افراد دارای آریتمی قلبی
•  مبتلایان به بیماری کبدی
•  مبتلایان به بیماری کلیوی
•  افراد دارای اضطراب یا حملات پانیک
•  افراد مبتلا به اختلالات خواب
•  افراد دارای مشکلات تیروئیدی
•  مصرف‌کنندگان داروهای ضدافسردگی
•  مصرف‌کنندگان داروهای دیابت و فشار خون

افرادی که داروی منظم مصرف می‌کنند باید احتمال تداخل مکمل با دارو را بررسی کنند.

 انتخاب محصول مناسب
برای انتخاب مکمل، ابتدا باید مشخص شود هدف مصرف چیست. کمبود فیبر، دریافت ناکافی پروتئین و نیاز به انرژی قبل از ورزش، هر کدام به ارزیابی متفاوتی نیاز دارند. در هنگام انتخاب محصول به موارد زیر توجه شود:

•  فهرست کامل ترکیبات
•  مقدار دقیق هر ماده
•  میزان کافئین
•  نام تولیدکننده
•  هشدارهای مصرف
•  تاریخ تولید و انقضا
•  مجوز عرضه
•  احتمال تداخل دارویی

از محصولاتی که وعده کاهش وزن بسیار سریع، لاغری بدون رژیم یا اثری مشابه داروهای تجویزی می‌دهند، باید اجتناب کرد. FDA توصیه می‌کند مصرف‌کنندگان نسبت به محصولاتی که ادعاهای غیرواقعی دارند یا در شبکه‌های اجتماعی تبلیغ می‌شوند، محتاط باشند. 

 باورهای اشتباه
 مکمل گیاهی بی‌خطر است
گیاهی بودن به معنای بی‌عارضه بودن نیست. گارسینیا، پرتقال تلخ و عصاره غلیظ چای سبز می‌توانند عوارض مهمی ایجاد کنند.
چربی‌سوز چربی شکم را هدف می‌گیرد
هیچ مکملی نمی‌تواند چربی یک ناحیه مشخص بدن را به‌طور انتخابی کاهش دهد.
هرچه تعریق بیشتر باشد، چربی‌سوزی بیشتر است
تعریق زیاد بیشتر نشان‌دهنده از دست دادن آب بدن است و الزاماً به معنای کاهش چربی نیست.
 مکمل قوی‌تر نتیجه بهتری دارد
محصولات محرک قوی ممکن است خطر تپش قلب، فشار خون بالا، بی‌خوابی و اضطراب را افزایش دهند.
مکمل می‌تواند جایگزین رژیم شود
مکمل‌ها بدون ایجاد کسری انرژی پایدار معمولاً کاهش وزن قابل توجهی ایجاد نمی‌کنند.

 سوالات متداول
بهترین مکمل لاغری چیست؟
یک مکمل واحد برای همه مناسب نیست. فیبر برای کنترل سیری، پروتئین وی برای تأمین پروتئین و کافئین برای افزایش موقت انرژی ممکن است در شرایط مشخص کاربرد داشته باشند.
 قوی‌ترین چربی‌سوز کدام است؟
محصولات محرک ممکن است احساس انرژی بیشتری ایجاد کنند، اما معمولاً عوارض بیشتری دارند. قوی‌تر بودن به معنای ایمن‌تر یا مؤثرتر بودن نیست.
 مکمل فیبر بهتر است یا چربی‌سوز؟
برای فردی که فیبر کمی دریافت می‌کند و مشکل کنترل اشتها دارد، مکمل فیبر ممکن است انتخاب منطقی‌تری باشد. چربی‌سوزهای محرک بیشتر با عوارض قلبی و عصبی همراه‌اند.
 ال‌کارنیتین لاغر می‌کند؟
ال‌کارنیتین ممکن است اثر محدودی بر وزن داشته باشد، اما نباید از آن انتظار کاهش سریع چربی داشت.
پروتئین وی باعث چاقی می‌شود؟
پروتئین وی در صورتی که باعث افزایش بیش از حد کالری روزانه شود، می‌تواند مانع کاهش وزن شود. مصرف کنترل‌شده آن در رژیم ممکن است به حفظ عضله کمک کند.
 چای سبز چربی‌سوز است؟
اثر مکمل عصاره چای سبز بر کاهش وزن معمولاً کوچک و از نظر بالینی کم‌اهمیت است. مکمل‌های غلیظ آن نیز ممکن است به کبد آسیب برسانند.
مکمل لاغری بدون رژیم جواب می‌دهد؟
معمولاً خیر. تغییر تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی بخش اصلی کاهش وزن پایدار هستند.

 جمع‌بندی
بهترین مکمل لاغری و چربی‌سوز محصولی ثابت برای همه افراد نیست. فیبر ممکن است احساس سیری را افزایش دهد، پروتئین وی می‌تواند به حفظ عضله کمک کند و کافئین ممکن است انرژی را به‌طور موقت بالا ببرد. اثر ال‌کارنیتین، چای سبز، کرومیوم، CLA، کیتوزان، پیرووات و بسیاری از ترکیبات گیاهی بر کاهش وزن محدود یا نامشخص است.
برخی محصولات مانند گارسینیا، پرتقال تلخ و مکمل‌های محرک ممکن است عوارض کبدی، قلبی یا عصبی ایجاد کنند. همچنین تعدادی از محصولات غیرمعتبر حاوی مواد دارویی پنهان هستند.
مکمل تنها در صورتی باید مصرف شود که نیاز مشخصی وجود داشته باشد و ایمنی آن با توجه به بیماری‌ها و داروهای فرد بررسی شده باشد. پایه اصلی کاهش وزن همچنان برنامه غذایی قابل تداوم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و اصلاح عادت‌های روزانه است.

 اعتبار محتوای علمی
این مقاله بر اساس اطلاعات منتشرشده توسط دفتر مکمل‌های غذایی مؤسسه ملی سلامت آمریکا، مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه، سازمان غذا و داروی آمریکا و مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی تهیه شده است. مطالب مقاله جایگزین ارزیابی پزشک یا متخصص تغذیه نیست.

 منابع

https://www.fda.gov
https://www.niddk.nih.gov
https://www.mayoclinic.org
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.endocrine.org

 سلب مسئولیت
این مقاله با هدف افزایش آگاهی عمومی تهیه شده است و جایگزین تشخیص، درمان یا توصیه پزشک و متخصص تغذیه نیست. پیش از مصرف مکمل‌های لاغری، به‌ویژه در صورت ابتلا به بیماری زمینه‌ای، بارداری، شیردهی یا مصرف دارو، با متخصص مشورت شود.