به گزارش نبض نگار: اولین گام در روشن تر کردن پوست، جلوگیری کردن از تیره شدن آن است. در این گزارش به در دسترس ترین راه ها و نکات در راستای داشتن پوستی روشن می پردازیم.
چگونه پوست خود را روشن‌تر کنیم؟
قبل از روشن‌تر کردن پوست، مهم است که در وهله اول از تیره‌تر شدن پوست خود جلوگیری کنید. می‌توانید این کار را با استفاده از کرم ضد آفتاب، لایه‌برداری منظم و محافظت از پوست خود در برابر آلاینده‌های محیطی انجام دهید. پیشگیری کلیدی است زیرا روشن کردن پوست اغلب یک فرآیند طولانی و فشرده است که می‌توان در وهله اول از آن جلوگیری کرد.
محافظت در برابر آفتاب
بیشتر مشکلات پوستی ناهموار مانند لکه‌های پیری، ملاسما و PIH می‌توانند در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش تشدید یا ایجاد شوند. اشعه ماوراء بنفش رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند که تولید ملانین را برای محافظت از پوست در برابر این اشعه‌های مضر تحریک می‌کند.
به همین دلیل است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند: افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب سطح ملانین را در پوست افزایش می‌دهد که باعث تیره‌تر شدن پوست می‌شود. هایپرپیگمانتاسیون موجود ممکن است تیره‌تر شود در حالی که لکه‌های پیری جدید، کک و مک یا ملاسما ممکن است رخ دهد.
به همین ترتیب، باید از یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با SPF 30 و بالاتر استفاده کنید تا از تیره‌تر شدن پوست خود در وهله اول جلوگیری کنید. حتی اگر در داخل خانه باشید، پوست شما هنوز در معرض اشعه UVA است که می‌تواند از پنجره‌ها عبور کند. این بدان معناست که چه در داخل خانه باشید و چه در خارج از خانه، باید کرم ضد آفتاب را روی صورت و بدن خود، به ویژه گردن، دست‌ها و پاهایتان بمالید. همچنین هنگام بیرون رفتن باید از کلاه و عینک آفتابی برای محافظت بیشتر در برابر رنگدانه‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
لایه برداری منظم
کراتینوسیت‌های موجود در لایه بالایی اپیدرم هر چهار هفته یکبار تجدید می‌شوند. به عبارت دیگر، بدون لایه برداری منظم، احتمالاً سلول‌های مرده پوست در حال حاضر روی پوست شما قرار دارند. این کار علاوه بر اینکه پوست شما را کدر می‌کند، باعث می‌شود رنگ پوست و لکه‌های شما نیز مدت زمان بیشتری برای روشن شدن نیاز داشته باشند.
استفاده از لایه بردارهای فیزیکی و شیمیایی در برنامه مراقبت از پوست به روشن شدن سریع‌تر پوست شما کمک می‌کند زیرا ملانین در کراتینوسیت‌ها بیان می‌شود. لایه بردارهای فیزیکی به لطف حرکات مکانیکی خود، لایه بالایی پوست را هدف قرار می‌دهند که این امر برای مشکلات تغییر رنگ سطحی عالی است.
لایه بردارهای شیمیایی که حاوی مواد روشن کننده پوست مانند بتا هیدروکسی اسیدها (BHA) هستند، می‌توانند به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کنند. این امر آنها را برای رفع لکه‌های سرسخت‌تر ایده‌آل می‌کند. لایه بردارهای شیمیایی همچنین از حرکات سایشی استفاده نمی‌کنند، به این معنی که برای انواع پوست حساس عالی هستند.
محافظت از پوست در برابر آلاینده های محیطی
ممکن است اخیراً متوجه افزایش محصولات مراقبت از پوست ضد آلودگی شده باشید و از خود بپرسید که آیا پوست شما نیز به آنها نیاز دارد یا خیر. پاسخ قطعاً بله است.
از آنجایی که اکثر ما در مناطق شهری زندگی می‌کنیم، پوست شما دائماً در معرض خطر آلاینده‌هایی مانند دود، تشعشعات، مواد شیمیایی و حتی نور آبی ساطع شده از تلفن هوشمند و تبلت شما قرار دارد.
آلاینده‌ها نقطه مقابل پوست سالم هستند زیرا رادیکال‌های آزاد تولید می‌کنند که نه تنها باعث پیری زودرس پوست می‌شوند، بلکه تولید ملانین را نیز افزایش می‌دهند. مطالعه‌ای در سال 2007 توسط گروه فیزیک پزشکی دانشگاه علوم کاربردی TFH برلین توضیح داد که این به این دلیل است که ملانین به عنوان دفاعی در برابر رادیکال‌های آزاد عمل می‌کند.
بنابراین استفاده از محصولات مناسبی که پوست شما را از چنین آلاینده‌هایی محافظت می‌کنند تا از تیره شدن پوست شما جلوگیری شود، به طور فزاینده‌ای مهم است.
استفاده از محصولات روشن‌کننده پوست
پس از انجام اقدامات لازم برای جلوگیری از تیره‌تر شدن رنگ پوست فعلی‌تان، وقت آن است که به طور عمیق به آنچه می‌توانید برای روشن‌تر کردن پوست خود انجام دهید، بپردازید.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی روشن‌کننده‌های پوست در برنامه روزانه شما یک ضرورت قطعی است. هنگام انتخاب یک محصول روشن‌کننده پوست، مطمئن شوید که حداقل یکی از این مواد را داشته باشد:
آزلائیک اسید: این ماده محبوب پوست در روشن کردن پوست شما بدون عوارض جانبی پوستی بسیار مؤثر است. گفته می‌شود که آزلائیک اسید 20٪ به اندازه هیدروکینون 4٪ در درمان ملاسما مؤثر است، اما بدون عوارض جانبی منفی.
آربوتین: این ماده را می‌توان از درختان توت، زغال اخته، کرنبری و گلابی استخراج کرد. مرکز تحقیقات شیسیدو در یوکوهاما، ژاپن دریافته است که آربوتین فعالیت تیروزیناز ملانوزومی را مهار می‌کند که آن را به ... تبدیل می‌کند.
ترنج: مطالعه‌ای که در سال 2019 در مجله علوم غذایی و تغذیه منتشر شد، به خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی ترنج اشاره کرد که به کاهش و جلوگیری از استرس اکسیداتیو به سلول‌ها کمک می‌کند.
اسید کوجیک: طبق نظر هیئت تخصصی بررسی مواد تشکیل‌دهنده لوازم آرایشی (CIR)، استفاده از اسید کوجیک 2٪ به عنوان یک ماده ضد لک در لوازم آرایشی بی‌خطر است.
اسید لاکتیک: یک مطالعه بالینی در سال 2014 که توسط کالج و بیمارستان پزشکی روهیلخند و موسسه علوم پزشکی شری رام مورتی اسمارک انجام شد، اثربخشی لایه‌برداری با اسید لاکتیک 82٪ را در بهبود قابل توجه ملاسما نشان داد. اسید لاکتیک همچنین هیچ عارضه جانبی به جز سوزش ایجاد نکرد و توانست رنگ بهبود یافته پوست را سه ماه پس از انجام لایه‌برداری حفظ کند.
توت: برگ‌های گیاه توت حاوی پلی‌فنول‌هایی هستند که خاصیت ضد لک دارند. در مطالعه‌ای که در سال 2011 توسط موسسه انفورماتیک دارویی دانشگاه ژجیانگ انجام شد، برگ‌های توت اثر مهاری آنزیم تیروزیناز را نشان دادند که آن را به یک روشن‌کننده طبیعی پوست تبدیل می‌کند.
نیاسینامید: بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2002 توسط بخش تحقیق و توسعه شرکت پروکتر اند گمبل در شرق دور ژاپن انجام شد، نیاسینامید به عنوان یک عامل روشن‌کننده پوست، کاندیدای اثبات‌شده‌ای است، زیرا می‌تواند انتقال ملانوزوم از ملانوسیت‌ها به کراتینوسیت‌ها را مهار کند.
پس از استفاده از تمام محصولات مراقبت از پوست، به عنوان آخرین مرحله از برنامه خود، یک ماسک صورت شبانه بمالید تا تمام فواید آن را حفظ کنید. ماسک خواب همچنین قدرت آبرسانی و ترمیم‌کنندگی خود را هنگام خواب اعمال می‌کند. برای تقویت بیشتر اثر روشن‌کنندگی روی پوست، به دنبال ماسک صورتی باشید که حاوی مواد روشن‌کننده پوست نیز باشد.
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان
از آنجایی که رادیکال‌های آزاد تولید ملانین بیشتر را تحریک می‌کنند، مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان بیشتر مهم است. دلیل این امر این است که آنتی‌اکسیدان‌ها با اهدای یک الکترون برای تثبیت رادیکال‌های آزاد، اثرات مضر آنها را خنثی می‌کنند. به این ترتیب، رادیکال‌های آزاد خنثی می‌شوند که می‌تواند ملانوژنز را کاهش دهد.
آنتی‌اکسیدان‌ها به طور طبیعی در بدن شما سنتز می‌شوند یا می‌توانند از طریق منابع خارجی با خوردن میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان یا مصرف مکمل‌های خوراکی تأمین شوند. آنتی‌اکسیدان‌های اصلی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، ویتامین E، بتاکاروتن، ویتامین C و سلنیوم هستند.
برای انتخاب غذاهای غنی از این ویتامین‌ها، موارد زیر را در نظر بگیرید:
انواع توت مانند آلو کاکادو، زغال اخته، توت فرنگی
مرکبات مانند پرتقال، کیوی و لیمو
سبزیجات برگ تیره مانند کلم پیچ و اسفناج
اگر به مکمل‌های خوراکی علاقه دارید، مکمل پوستی را امتحان کنید که حاوی کاروتنوئیدهای لیکوپن و ویتامین C است. این دو آنتی‌اکسیدان قوی به طور همزمان برای مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد و روشن‌تر کردن پوست شما به مرور زمان عمل می‌کنند.
میکرودرم ابریژن
اگر به دنبال روشن کردن لکه‌های آکنه باقی مانده خود هستید، میکرودرم ابریژن را امتحان کنید. این روش شامل لایه برداری عمیق پوست برای آشکار کردن سلول‌های جدید پوست، یکنواخت کردن رنگ پوست، روشن کردن علائم PIH و کاهش خطوط ریز و چین و چروک است. جلسات مکرر معمولاً برای بهبود قابل توجه رنگ پوست شما توصیه می‌شود.
توجه داشته باشید که میکرودرم ابریژن نباید روی پوست ملتهب انجام شود زیرا حرکات سایشی کریستال‌های ریز مورد استفاده در این روش می‌تواند وضعیت پوست شما را تشدید کند. ابتدا با متخصص پوست خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا برای این روش مناسب هستید یا خیر. علاوه بر این، ممکن است بعد از هر درمان قرمزی خفیف، خشکی یا افزایش حساسیت به نور خورشید را تجربه کنید.
لیزر درمانی
لیزر درمانی یک روش زیبایی گران و زمان‌بر محسوب می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع این مسیر، گزینه‌های دیگر را امتحان کنید. روش‌های روشن کننده پوست با لیزر با از بین بردن بیرونی‌ترین لایه اپیدرم یا آسیب رساندن به ملانوسیت‌های پوست عمل می‌کنند.
طبق گفته سرویس بهداشت ملی، لیزر درمانی معمولاً به یک تا دو هفته دوره نقاهت نیاز دارد و پوست شما را تا شش ماه در برابر آفتاب بسیار حساس می‌کند. همچنین، اثرات روشن‌کنندگی پوست لیزر
کلید اصلی: پیشگیری و مراقبت
وقتی صحبت از روشن‌تر کردن پوست می‌شود، پیشگیری بهتر از درمان است. برای جلوگیری از تیره شدن رنگ پوست یا لکه‌های آن، روی مراقبت از پوست در برابر آفتاب، لایه‌برداری و محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی تمرکز کنید. پس از اینکه سیستم پیشگیری خود را تنظیم کردید، می‌توانید با استفاده از محصولات مناسب و خوردن غذاهای مناسب، توجه خود را به روشن‌تر کردن رنگ پوست و سایر مشکلات مربوط به رنگدانه‌ها معطوف کنید. این رویکرد دو جانبه پیشگیری و مراقبت، روال مراقبت از پوست و رژیم غذایی شما را برای دستیابی به پوستی روشن‌تر به شیوه‌ای طبیعی‌تر و جامع‌تر، اصلاح می‌کند.
منبع: ترجمه از وبگاه yora
0 دیدگاه