ریزش مو پس از رژیم غذایی می‌تواند به دلیل کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و کاهش وزن سریع رخ دهد. در این گزارش علمی، ارتباط تغذیه و سلامت مو و راه‌های پیشگیری بررسی می‌شود.

ریزش مو ارتباط مستقیمی با وضعیت تغذیه بدن دارد و یکی از اولین نشانه‌های کمبود مواد مغذی در بدن محسوب می‌شود. زمانی که بدن با کمبود پروتئین، آهن، روی، بیوتین، ویتامین D و اسیدهای چرب ضروری مواجه می‌شود، چرخه رشد مو مختل شده و فولیکول‌ها وارد فاز ضعف و ریزش می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که اصلاح رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در کاهش ریزش مو و تقویت رشد مجدد آن داشته باشد.

ریزش مو و نازک شدن موها می‌تواند یکی از نشانه‌های کم‌خونی، به‌ویژه کمبود آهن یا ویتامین B12 باشد. با علائم، روش تشخیص و راه‌های درمان ریزش موی ناشی از کم‌خونی آشنا شوید.

کمبود ویتامین D می‌تواند با ریزش مو، نازک شدن تارهای مو و اختلال در چرخه رشد مو ارتباط داشته باشد. علائم، علل و راه‌های جبران این کمبود را بخوانید.

آیا مصرف قند باعث پیری پوست و ایجاد آکنه می‌شود؟ بررسی جدید پژوهش‌ها نشان می‌دهد نقش قند در سلامت پوست پیچیده‌تر از باورهای رایج است.

کم‌خوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ شواهد علمی نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند با افزایش اشتها، تغییر هورمون‌های گرسنگی و حتی بالا رفتن وزن مرتبط باشد. اگر مدتی است خواب شما کمتر شده و همزمان وزن‌تان بالا رفته، این ارتباط شاید تصادفی نباشد.

آلودگی هوا در سراسر جهان با عوارض و مرگ و میر قلبی عروقی و تنفسی، به ویژه در مناطق شهری با غلظت بالای آلاینده‌های اولیه، مرتبط بوده است. آلودگی هوا ترکیبی بسیار پیچیده از گازها و ذرات اولیه و ثانویه است و پتانسیل آسیب‌زایی آن می‌تواند به عوامل متعددی - از جمله ویژگی‌های فیزیکی و شیمیایی آلاینده‌ها، که با موقعیت مکانی در مقیاس کوچک (به عنوان مثال، نزدیکی به منابع انتشار محلی) متفاوت است - و همچنین هواشناسی محلی، توپوگرافی و حساسیت جمعیت بستگی داشته باشد. فرض بر این است که مصرف مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است اثرات مختلف تنفسی و قلبی عروقی آلودگی هوا را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بهبود بخشد. تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که برخی از اثرات مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریزمغذی‌های ضروری (مانند ویتامین‌های گروه B و ویتامین‌های C، D و E) و اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره بلند اصلاح شود. در اینجا، ما به بررسی متون موجود مربوط به پتانسیل تغذیه برای اصلاح اثرات سلامتی آلودگی هوا می‌پردازیم.

میکروبیوم سالم روده ممکن است به افراد مبتلا به IBD کمک کند، اما آیا پروبیوتیک‌ها - یا پری‌بیوتیک‌ها - باید بخشی از آن باشند؟ تقریباً سه میلیون آمریکایی به بیماری التهابی روده (IBD) مبتلا هستند. IBD یک اصطلاح کلی برای بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است، بیماری‌هایی که با دوره‌های مزمن یا مکرر التهاب در دستگاه گوارش مشخص می‌شوند. هر دو نوع IBD نشان‌دهنده تعامل پیچیده‌ای از ژن‌ها، محیط و عوامل ایمنی هستند.

اکثر افراد به حدود چهار تا شش لیوان آب ساده در روز نیاز دارند. اما شاید تعجب‌آور باشد که بدانید میزان مصرف آب یک عدد فردی است.

متابولیسم فرآیند پیچیده بدن برای تبدیل غذا و نوشیدنی به انرژی برای عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون و نگهداری سلول است. این فرآیند شامل تمام واکنش‌های شیمیایی درون بدن است که مواد مغذی را تجزیه کرده و مواد جدید می‌سازند. این فرآیند که تحت تأثیر عواملی مانند اندازه بدن، ترکیب بدن، سن و جنس قرار دارد، تعیین می‌کند که بدن چقدر کارآمد کالری می‌سوزاند و چقدر آسان وزن اضافه یا کم می‌کند.

غذاهایی مانند ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی تن)، آووکادو، آجیل (گردو، بادام)، انواع توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار می‌توانند سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این غذاها سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم هستند که به کاهش فشار خون، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

اگر احساس استرس می کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. در حالی که اجتناب از استرس دشوار است، استرس مزمن می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روانی شما وارد کند. در واقع طبق منابع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد.

سندرم کوشینگ، که به نام بیماری کوشینگ نیز شناخته می‌شود، یک اختلال هورمونی است که به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن ایجاد می‌شود. کورتیزول هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و پاسخ به استرس نقش دارد.

پیروی از یک رژیم غذایی کم فنیل آلانین می‌تواند از ناتوانی ذهنی و سایر عوارض در افراد مبتلا به فنیل کتونوری جلوگیری کند. این رژیم غذایی بر غذاهای کم پروتئین تمرکز دارد و از غذاهای پر پروتئین اجتناب می‌کند.

تخم مرغ منبع پروتئین‌ها با ارزش بیولوژیکی بالا است، زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری - که برای بسیاری از عملکردهای ساختاری و کاتالیزوری بدن ما ضروری هستند - به شکلی بسیار قابل هضم است. به این مواد مغذی، مقدار زیادی ریزمغذی نیز اضافه می‌شود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای الگویی متعادل و الهام‌گرفته از سنت‌های خوراکی کشورهای جنوب اروپا است که با تاکید بر مواد غذایی طبیعی و کمتر فرآوری‌شده، به عنوان یکی از سالم‌ترین شیوه‌های تغذیه در دنیا شناخته می‌شود. در این رژیم، مصرف سبزیجات تازه، میوه‌های فصلی، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم‌چرب در اولویت قرار دارد، در حالی که مصرف گوشت قرمز و شیرینی‌ها بسیار محدود است. این الگوی غذایی نه‌تنها به حفظ وزن سالم و کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه با حمایت از سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی، سبک زندگی فعال‌تری را برای پیروانش رقم می‌زند.

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن برای سنجش سلامت و تناسب اندام کلی فرد حیاتی است. آنالیزهای دستگاه بادی آنالیز شامل ارزیابی اجزای مختلف بدن، تمرکز بر توده چربی، توده بدون چربی بدن و محتوای مواد معدنی استخوان است. درک ترکیب بدن بسیار مهم است زیرا در مقایسه با صرفاً پایش وزن بدن، دیدگاه جامع‌تری از سلامت ارائه می‌دهد.

متابولیسم یک فرد، میزان کالری سوزی بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم می‌تواند به سن، سطح فعالیت، ژنتیک و سایر عوامل بستگی داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم، خواب و ورزش همگی می‌توانند به پشتیبانی از متابولیسم کمک کنند.

مکمل پروتئینی، همانطور که از اسمش پیداست یک “مکمل” است، یعنی تکمیل کننده رژیم غذایی. الویت شما برای دریافت پروتئین موردنیازتان، باید دریافت پروتئین از طریق غذا باشد نه مصرف پودر. توصیه می‌کنیم، هزینه‌ای که برای مکمل می‌خواهید کنار بگذارید را برای تهیه پروتئین خوراکی به شکل غذا کنار بگذارید.

ویتامین D3 یکی از انواع ویتامین دی می باشد. ویتامین دی از ویتامین های ضروری برای رشد بدن واستحکام استخوان ها و همچنین متابولسیم بدن می باشد. ویتامین دی یکی از 4 ویتامین محلول در چربی است که با ایجاد تعادل فسفر و کلسیم,افزایش جذب در روده و کاهش دفع فسفر و کلسیم از کلیه از بروز مشکلاتی مثل پوکی استخوان جلوگیری می کند. امروزه کمبود ویتامین دی بین مردم جهان بسیار شایع شده است که دلیل عمده آن دریافت ناکافی نور خورشید و تغذیه نادرست می باشد.