به گزارش نبض نگار: گاهی اوقات، تنگی نفس به طور ناگهانی شروع می‌شود. در این حالت، می‌تواند به سرعت به یک اورژانس پزشکی تبدیل شود که نیاز به پیگیری فوری دارد. علل احتمالی عبارتند از:
مسمومیت با مونوکسید کربن
حمله قلبی
حمله آسم
واکنش آلرژیک
لخته شدن خون در ریه‌ها، که به عنوان آمبولی ریوی شناخته می‌شود.
علل تنگی تنفس چیست؟
بیماری‌های ریوی مانند ذات‌الریه، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، سرطان ریه یا کووید-19
ورزش شدید
تغییر دما، به عنوان مثال، رفتن از یک اتاق گرم به اتاق سرد بیرون
اضطراب، وحشت یا استرس شدید
آلودگی هوا در سطح بالا
ارتفاع زیاد
چاقی
سرطانی که بر ریه‌ها تأثیر می‌گذارد
درمان سرطان، مانند شیمی‌درمانی
در مواقع اضطراری
در صورت بروز موارد زیر، باید به پزشک مراجعه کنید:
مشکل در تنفس
احساس تنگی مداوم در قفسه سینه
کبودی لب‌ها
گیجی ذهنی
اگر فوریت‌های پزشکی باعث تنگی نفس شما نشده باشد، می‌توانید درمان‌های خانگی را که ممکن است به علائم شما کمک کنند، امتحان کنید. بسیاری از آنها به سادگی شامل تغییر موقعیت هستند که می‌تواند به آرامش بدن و مجاری هوایی شما کمک کند.
درمان‌های خانگی
تنفس با لب‌های جمع‌شده
تنفس با لب‌های جمع‌شده می‌تواند به تنگی نفس ناشی از وحشت، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا تنفس سریع کمک کند. این روش به سرعت سرعت تنفس شما را کاهش می‌دهد و هر نفس را عمیق‌تر و مؤثرتر می‌کند.
اما اگر بعد از ورزش نفستان خیلی تنگ است، باید به پزشک مراجعه کنید.
تنفس با لب‌های جمع‌شده به خالی کردن ریه‌ها از هوای مرده‌ای که در بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) رخ می‌دهد و آزاد کردن هوای محبوس شده کمک می‌کند. می‌توانید هر زمان که دچار تنگی نفس شدید، به خصوص در قسمت دشوار یک فعالیت، مانند خم شدن، بلند کردن اشیاء یا بالا رفتن از پله‌ها، از آن استفاده کنید.
برای انجام تنفس با لب‌های جمع‌شده:
عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.
به آرامی از طریق بینی خود به مدت دو شماره نفس بکشید و دهان خود را بسته نگه دارید.
لب‌های خود را طوری جمع کنید که انگار می‌خواهید سوت بزنید.
به آرامی و به آرامی از طریق لب‌های جمع‌شده خود تا شماره چهار نفس بکشید.
نشستن رو به جلو
استراحت در حالت نشسته می‌تواند به آرامش بدن و آسان‌تر شدن تنفس کمک کند.
روی صندلی بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید و سینه‌تان را کمی به جلو خم کنید.
آرنج‌هایتان را به آرامی روی زانوهایتان قرار دهید یا چانه‌تان را با دستانتان بگیرید. به یاد داشته باشید که عضلات گردن و شانه خود را شل نگه دارید.
این حالت نوعی "حالت سه‌پایه" است که هدف آن ایجاد فضای بیشتر در حفره سینه برای ریه‌ها است. اگر مبتلا به COPD هستید، مفید است و ممکن است متوجه شوید که بدون فکر کردن به آن این کار را انجام می‌دهید. این حالت برای افرادی که چاقی بالایی دارند مناسب نیست.
نشستن رو به جلو با تکیه‌گاه میز
اگر صندلی و میز دارید، ممکن است این حالت نشستن را برای نفس کشیدن کمی راحت‌تر بدانید.
روی صندلی رو به میز بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید.
سینه‌تان را کمی به جلو خم کنید و بازوهایتان را روی میز قرار دهید.
سرتان را روی ساعد یا بالش قرار دهید.
این حالت نوع دیگری از تنفس سه‌پایه است که فضای بیشتری برای ریه‌ها در سینه ایجاد می‌کند.
ایستادن با تکیه‌گاه
ایستادن همچنین می‌تواند به شل شدن بدن و مجاری هوایی شما کمک کند.
نزدیک دیوار، رو به جلو بایستید و باسن خود را روی دیوار قرار دهید.
پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست‌های خود را روی ران‌هایتان قرار دهید.
در حالی که شانه‌هایتان شل است، کمی به جلو خم شوید و دست‌هایتان را در مقابل خود آویزان کنید.
مانند سایر اشکال تنفس سه‌پایه که در بالا ذکر شد، این حالت فضای بیشتری در سینه برای ریه‌های شما ایجاد می‌کند.
ایستادن با تکیه‌گاه دست‌ها
نزدیک یک میز یا سایر مبلمان صاف و محکم، درست زیر ارتفاع شانه‌هایتان بایستید.
آرنج‌ها یا دست‌های خود را روی مبلمان قرار دهید و گردن خود را در حالت ریلکس نگه دارید.
سر خود را روی ساعدهایتان قرار دهید و شانه‌هایتان را شل کنید.
در حالت کلاسیک "سه‌پایه"، می‌توانید این کار را با قرار دادن یک عصا روی زمین در مقابل خود و تکیه دادن به آن با هر دو دست انجام دهید.
خوابیدن در حالت ریلکس
افراد مبتلا به آپنه خواب در هنگام خواب دچار تنگی نفس می‌شوند. این می‌تواند منجر به بیدار شدن مکرر از خواب شود که کیفیت و مدت زمان خواب را کاهش می‌دهد.
سعی کنید به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید و سرتان را با بالش بالا ببرید و کمرتان را صاف نگه دارید.
درمان موضعی برای آپنه انسدادی خواب می‌تواند به شما کمک کند تا حالت‌هایی را یاد بگیرید که به بدن و مجاری هوایی شما کمک می‌کند تا آرام شوند و تنفس را آسان‌تر کنند. از پزشک خود بخواهید که آپنه خواب شما را ارزیابی کند و در صورت توصیه، از دستگاه CPAP استفاده کنید.
تنفس دیافراگمی
تنفس دیافراگمی همچنین می‌تواند به مدیریت تنگی نفس کمک کند.
برای امتحان کردن این سبک تنفس:
روی صندلی با زانوهای خم و شانه‌ها، سر و گردن شل بنشینید.
دست خود را روی شکم خود قرار دهید.
به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید. باید احساس کنید که شکم شما زیر دستتان حرکت می‌کند.
هنگام بازدم، عضلات خود را سفت کنید. باید احساس کنید که شکم شما به سمت داخل می‌افتد. از طریق دهان خود با لب‌های جمع شده نفس بکشید.
روی بازدم بیشتر از دم تأکید کنید. قبل از اینکه دوباره به آرامی دم بگیرید، بازدم را طولانی‌تر از حد معمول ادامه دهید.
6. حدود 5 دقیقه تکرار کنید.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که ترکیب این استراتژی‌های تنفسی به افزایش حجم قفسه سینه در افراد مبتلا به COPD کمک کرده و تعداد نفس‌های مورد نیاز آنها را کاهش می‌دهد.
استفاده از پنکه
متخصصان مختلف، استفاده از پنکه را برای دمیدن هوای خنک و کمک به تسکین تنگی نفس توصیه می‌کنند و برخی تحقیقات نیز از این امر پشتیبانی می‌کنند. قرار دادن یک پنکه دستی کوچک به سمت صورت ممکن است به علائم شما کمک کند.
یافته‌های منتشر شده در سال 2018 نشان داد که استفاده از پنکه به افرادی که به دلیل سرطان در مراحل پایانی در تنفس مشکل داشتند، کمک کرده است.
تغییر سبک زندگی برای درمان تنگی نفس
اگر می‌دانید که چرا در تنفس مشکل دارید و علائم شما خفیف است، ممکن است بتوانید در خانه اقداماتی را برای تسکین آن انجام دهید. تغییرات سبک زندگی که می‌توانید برای جلوگیری از تنگی نفس ایجاد کنید عبارتند از:
ترک سیگار، در صورت سیگار کشیدن، و اجتناب از دود تنباکو
اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، آلرژن‌ها و سموم محیطی
مدیریت وزن بدن
اجتناب از فعالیت بدنی در ارتفاعات
حفظ سلامت از طریق انتخاب رژیم غذایی، ورزش و خواب کافی
مراجعه به پزشک برای هرگونه مشکل پزشکی زمینه‌ای
دریافت واکسن برای جلوگیری از آنفولانزا، کووید-19 و سایر بیماری‌ها
پیروی از برنامه درمانی توصیه شده برای هرگونه بیماری زمینه‌ای مانند آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه یا برونشیت
به یاد داشته باشید، فقط پزشک می‌تواند علت تنگی نفس شما را به درستی تشخیص دهد.
سایر درمان‌ها
اگر در مورد تنگی نفس با پزشک صحبت کنید، آنها معمولاً شما را برای بیماری‌های زمینه‌ای که ممکن است باعث مشکل شوند، آزمایش می‌کنند. اگر علت خاصی را شناسایی کنند، می‌توانند درمان مناسب را توصیه کنند.
داروهای تنگی نفس
داروهای استنشاقی که به باز شدن مجاری هوایی کمک می‌کنند
داروهایی برای درمان بیماری‌های خاص
قرص یا مایعات برای کمک به کاهش خلط و پاکسازی ریه‌ها
داروهایی برای مدیریت آلرژی
درمان بیماری قلبی
توانبخشی ریوی
برخی از افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی ممکن است از توانبخشی ریوی، نوعی درمان که در آن یک درمانگر به آنها نحوه مدیریت تنگی نفس را آموزش می‌دهد، بهره‌مند شوند. درمانگران همچنین می‌توانند در صورت لزوم در مورد انتخاب سبک زندگی مانند افزایش سطح تناسب اندام و ترک سیگار مشاوره دهند.
توانبخشی ریوی می‌تواند به شما در مدیریت تنفس کمک کند و ممکن است سلامت کلی و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
مشاوره
مشاوره مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به تنگی نفس مناسب باشد.
اگر موارد زیر را دارید، ممکن است از این رویکرد بهره‌مند شوید:
بیماری مزمن ریوی دارید که باعث استرس یا اضطراب شما می‌شود.
افسردگی در کنار یا به دلیل بیماری دیگری دارید.
اختلال هراس یا اضطراب دارید.
مایل به ترک مصرف دخانیات هستید اما این کار را برای خود دشوار می‌دانید.
CBT می‌تواند به شما در یافتن راه‌های جدید برای مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا مانند تنگی نفس کمک کند. این نوع درمان همچنین می‌تواند به رفع برخی از عواملی که باعث ایجاد یا بدتر شدن تنگی نفس می‌شوند، کمک کند. پزشک ممکن است آن را در کنار توانبخشی ریوی توصیه کند.
اکسیژن
افرادی که مشکلات تنفسی شدید دارند ممکن است به اکسیژن نیاز داشته باشند. پزشکان می‌توانند اکسیژن را در بیمارستان تأمین کنند، اما برخی افراد از آن در خانه استفاده می‌کنند. هرگز در خانه از اکسیژن استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک توصیه کند و همیشه هنگام انجام این کار دستورالعمل‌ها را رعایت کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت وجود موارد زیر با 115 تماس بگیرید یا مستقیماً به اورژانس مراجعه کنید:
به طور ناگهانی یا غیرمنتظره بدون اینکه دلیل آن را بدانید، نفس کشیدن برایتان دشوار می‌شود.
در تنفس مشکل دارید و احساس می‌کنید چیزی در گلویتان گیر کرده است.
پس از شروع مشکل، بهبودی در تنفس خود احساس نمی‌کنید.
درد قفسه سینه یا علائم دیگری دارید.
در صورت وجود موارد زیر باید برای صحبت با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید:
تنگی نفس مکرر یا مداوم را تجربه می‌کنید
شب‌ها به دلیل مشکل در تنفس از خواب بیدار می‌شوید
خس خس سینه (صدای سوت مانند هنگام تنفس) یا گرفتگی گلو را تجربه می‌کنید
همچنین اگر تنگی نفس با موارد زیر همراه باشد، باید به پزشک خود مراجعه کنید:
تورم پاها و مچ پا
مشکل در تنفس در حالت دراز کشیده
تب همراه با لرز و سرفه
خس خس سینه
احساس ضعف یا احساس غش کردن
مطالعات نشان می‌دهد که برخی از افراد تمایل کمتری به درخواست کمک دارند. برای مثال، کسانی که دخانیات مصرف می‌کنند، ممکن است احساس کنند که تقصیر خودشان است و نمی‌خواهند دیگران را اذیت کنند. اما متخصصان تأکید می‌کنند که هر کسی که در مورد تنفس خود نگران است، باید به دنبال کمک باشد.
پزشک می‌تواند به شما در یافتن راه‌هایی برای تسکین تنگی نفس کمک کند. اگر پزشک علت اصلی را شناسایی کند، می‌تواند درمان مناسبی را ارائه دهد.
تنگی نفس می‌تواند به دلایل زیادی رخ دهد و تسکین آن ممکن است به علت اصلی بستگی داشته باشد. درمان‌های خانگی، مانند تنفس عمیق، استفاده از پنکه دستی یا تغییر موقعیت، اغلب می‌توانند به شما در بازیابی تنفس کمک کنند.
با این حال، تنگی نفس می‌تواند نشان دهنده یک بیماری جدی‌تر نیز باشد. اگر مشکل ادامه یافت یا علائم دیگری داشتید، مراجعه به پزشک را در نظر بگیرید. آنها می‌توانند به شما در یافتن راه‌های تسکین کمک کنند و ممکن است درمانی را برای یک بیماری زمینه‌ای پیشنهاد دهند.
منبع: www.healthline.com
0 دیدگاه