واکسن‌های مختلف به روش‌های مختلفی عمل می‌کنند، اما هر واکسن به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا یاد بگیرد چگونه با میکروب‌ها مبارزه کند. معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا پس از واکسیناسیون، ایمنی ایجاد شود، اما این ایمنی می‌تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد. چند واکسن، مانند واکسن کزاز یا آنفولانزای فصلی، برای حفظ دفاع بدن نیاز به دوزهای یادآور گاه به گاه دارند.

چندین نوشیدنی می‌توانند با ارائه هیدراتاسیون، آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی از سلامت ریه‌ها پشتیبانی کنند. آب، چای سبز، چای زنجبیل، شیر زردچوبه و حتی برخی از آبمیوه‌ها مانند انار یا گریپ فروت می‌توانند مفید باشند.

برخی افراد ممکن است دریابند که مصرف کافئین با کاهش کیفیت خواب و افزایش خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است. اکثر اثرات مستند کافئین بر خواب شامل تأخیر طولانی مدت در خواب، کوتاه‌تر شدن کل زمان خواب، بدتر شدن کیفیت خواب درک شده، افزایش خواب سبک و کوتاه شدن زمان خواب عمیق است. کافئین همچنین با بیدار شدن‌های مکرر همراه بود، با این حال خواب حرکت سریع چشم (REM) کمتر تحت تأثیر قرار گرفت.

تجزیه و تحلیل ترکیب بدن برای سنجش سلامت و تناسب اندام کلی فرد حیاتی است. آنالیزهای دستگاه بادی آنالیز شامل ارزیابی اجزای مختلف بدن، تمرکز بر توده چربی، توده بدون چربی بدن و محتوای مواد معدنی استخوان است. درک ترکیب بدن بسیار مهم است زیرا در مقایسه با صرفاً پایش وزن بدن، دیدگاه جامع‌تری از سلامت ارائه می‌دهد.

استرس امتحان کاملاً طبیعی و در بین دانش‌آموزان بسیار رایج است. استرس کافی می‌تواند به شما کمک کند تا متمرکز، باانگیزه و کارآمد بمانید و حتی می‌تواند به بدن شما توانایی فوق‌العاده‌ای برای مدیریت شرایط اضطراری بدهد.

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که منیزیم ممکن است طیف وسیعی از فواید، از جمله کمک به بهبود کیفیت خواب، را داشته باشد. منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و به عنوان مکمل نیز در دسترس است.

هر روز در زندگی خود انتخاب‌هایی می‌کنیم که بر محیط زیست، آب و هوا و سایر گونه‌ها تأثیر می‌گذارند. از آنچه می‌خوریم گرفته تا تعداد فرزندانی که تصمیم به داشتن آنها می‌گیریم، کارهای زیادی می‌توانیم برای «انتخاب طبیعت وحشی» و کاهش ردپای زیست‌محیطی خود انجام دهیم تا فضای بیشتری برای حیوانات و گیاهان وحشی باقی بماند. اقدامات فردی ما مهم است - اما نمی‌توانیم به تنهایی این کار را انجام دهیم.

آنتی بیوتیک ها ، به خاطر ماهیت عارضه هایی که دارند، در فهرست داروهای بدون نسخه قرار ندارند و نمی توان آنها را بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کرد. اما، واقعیت آن چیزی نیست که ما می بینیم.

چه سبد خریدتان را از فروشگاه مواد غذایی با کلی میوه و سبزیجات پر کرده باشید، چه کیسه‌های خریدتان را از محصولات محلی بازار کشاورزان پر کرده باشید، یا یک فلفل یا گوجه فرنگی رسیده از باغچه خودتان چیده باشید، قدم بعدی شما (البته قبل از پخت و پز و خوردن) تمیز کردن آن است. پس چگونه میوه‌ها و سبزیجات را تمیز می‌کنید تا برای خوردن ایمن باشند؟ و بهترین زمان برای شستن آنها چه زمانی است؟ در اینجا هر آنچه را که باید بدانید تا بتوانید از محصولات تازه در هر وعده غذایی لذت ببرید، آورده شده است.

متابولیسم یک فرد، میزان کالری سوزی بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم می‌تواند به سن، سطح فعالیت، ژنتیک و سایر عوامل بستگی داشته باشد. وعده‌های غذایی منظم، خواب و ورزش همگی می‌توانند به پشتیبانی از متابولیسم کمک کنند.

برخی افراد نگران این هستند که هنگام استفاده از ظروف با پوشش‌های نچسب، ذرات میکروپلاستیک آن تجزیه و وارد غذا شوند. در حالی که تحقیقات تا حدودی این موضوع را تأیید می‌کنند، اما نشان می‌دهند که ظروف نچسب در صورت رعایت اقدامات احتیاطی احتمالاً ایمن هستند.

ورزش منظم، خواب کافی، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و برخی مکمل‌ها مانند روغن ماهی می تواندبه کاهش  سطح کورتیزول کمک کند. در اینجا به بررسی 11 روش طبیعی برای کاهش این هورمون می پردازیم.

مکمل پروتئینی، همانطور که از اسمش پیداست یک “مکمل” است، یعنی تکمیل کننده رژیم غذایی. الویت شما برای دریافت پروتئین موردنیازتان، باید دریافت پروتئین از طریق غذا باشد نه مصرف پودر. توصیه می‌کنیم، هزینه‌ای که برای مکمل می‌خواهید کنار بگذارید را برای تهیه پروتئین خوراکی به شکل غذا کنار بگذارید.

برای کاهش میکروپلاستیک‌ها در زندگی‌، جایگزین‌های قابل استفاده مجدد برای پلاستیک‌های یک‌بار مصرف را در اولویت قرار دهید، الیاف طبیعی را به جای الیاف مصنوعی انتخاب کنید و از گرم کردن ظروف پلاستیکی خودداری کنید. علاوه بر این، آب خود را فیلتر کنید، عادات لباسشویی مسئولانه را تمرین کنید و مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

بسیاری از مردان و زنان در حفظ عادات خوب سلامتی مشکل دارند. عادات بد می‌توانند منجر به بسیاری از بیماری‌های مختلف شوند و همچنین می‌توانند بر بی‌اختیاری ادرار تأثیر بگذارند. علاوه بر این، اگر از قبل بی‌اختیاری ادرار دارید، عادات بد ممکن است علائم را بدتر کنند. در اینجا لیستی از عادات سالم برای شروع، ایده‌هایی که می‌توانید برای بهبود سلامت خود امتحان کنید و نکاتی در مورد چگونگی تثبیت عادات آورده شده است. مهم است که سلامت جسمی و روانی خود را تحت کنترل داشته باشید زیرا بر رفاه کلی و کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارند.

بسیاری از مشاغل به ۴۰ ساعت کار در هفته نیاز دارند که در یک دوره زمانی طولانی، بخش قابل توجهی از زندگی یک کارمند یا کارگر را تشکیل می‌دهد. ارگونومی ضعیف می‌تواند منجر به فشار بیش از حد به بدن در طول زمان شود و باعث ناراحتی یا آسیب شود که می‌تواند تا آخر عمر ادامه یابد. آسیب‌هایی مانند سندرم تونل کارپال می‌تواند ناشی از وضعیت نامناسب بدن باشد و منجر به آسیب عصبی برگشت‌ناپذیر در بازو یا مچ دست شود. ارگونومی می‌تواند با ارائه ابزارهایی برای کاهش فشار و نگه داشتن بدن در وضعیت سالم‌تر، به جلوگیری از آسیب‌ها کمک کند.

این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب، نوید کاهش وزن سریع را می‌دهد، اما عوارض جانبی و مشکلاتی نیز به همراه دارد. رژیم کتوژنیک - که به آن "کتو" یا فقط "کتو" گفته می‌شود - یکی از الگوهای غذایی متعدد برای کاهش وزن است.اگرچه این روش غذا خوردن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما برخی از عوارض جانبی و مشکلات رژیم کتو می‌تواند شامل اسهال، کمبود مواد معدنی یا کاهش عملکرد ورزشی باشد.

با افزایش سن، طبیعی است که بدن ما کندتر و کم‌تحرک‌تر شود. اما هیچ‌وقت برای شروع ایجاد تغییرات و لذت بردن از مزایای متعدد ورزش ملایم دیر نیست. برای سالمندان، گنجاندن ورزش ملایم در برنامه روزانه‌شان می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی آنها داشته باشد. در این پست وبلاگ، برخی از مزایای کلیدی ورزش ملایم برای سالمندان را بررسی خواهیم کرد.

کار کردن در نوبت های کاری متفاوت، می تواند ساعت درونی بدن فرد را دچار تغییر و اختلال سازد. در چنین شرایطی ممکن است برای فرد مشکل باشد که بداند چه زمانی و چه غذایی بخورد. همچنین پیدا کردن زمان کافی برای ورزش و فعالیت بدنی ممکن است دشوار باشد. در ادامه توصیه هایی که در این زمینه می تواند راهگشا باشد و موجب ایجاد رفتارهای غذایی سالم تر و انرژی بیشتر می شود را با هم دنبال می کنیم.

بین یک برنامه کاری شلوغ و مسئولیت‌های شخصی، چیزها شروع به انباشته شدن می‌کنند - چه این موارد فیزیکی مانند ظروف کثیف و چیزهای قدیمی باشند و چه موارد ذهنی مانند وظایف معوقه و ایمیل‌های خوانده نشده. اتخاذ یک سبک زندگی مینیمالیستی می‌تواند به شما کمک کند تا با هدایت شما به نگه داشتن فقط چیزهایی که واقعاً به آنها نیاز دارید، از شر این شلوغی اضافی خلاص شوید.