مدیریت علائم آسم با درمان‌های طبیعی

به گزارش نبض نگار: برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است به شما در مدیریت علائم آسم کمک کنند. به عنوان مثال، پاسخ منفی به استرس عاطفی می‌تواند باعث حمله آسم شود. برخی از درمان‌های طبیعی آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، آرامش پیشرونده عضلات، تصویرسازی هدایت‌شده و بیوفیدبک می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
یافته‌های دیگر نشان می‌دهد که رژیم غذایی در کاهش علائم آسم نقش دارد. به عنوان مثال، اسیدهای چرب امگا 3 که به طور طبیعی در ماهی‌های پرچرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی کاد یافت می‌شوند، ممکن است به بدن شما در مبارزه با التهاب کمک کنند. اینکه آیا این امر می‌تواند به افراد مبتلا به آسم کمک کند، هنوز اثبات نشده است.

10 درمان طبیعی برای آسم
بسیاری از چیزها به عنوان درمان‌های طبیعی آسم شناخته می‌شوند. اما از آنجا که مطالعات در مورد درمان‌های مکمل و جایگزین برای آسم محدود بوده است، مشخص نیست که همه آنها چقدر ایمن و مؤثر هستند.
این درمان‌های طبیعی مورد مطالعه عبارتند از:

طب سوزنی. این درمان سنتی چینی شامل قرار دادن سوزن‌های نازک در نقاط خاصی از بدن است. در حالی که برخی از افراد مبتلا به آسم می‌گویند طب سوزنی علائم آنها را کاهش می‌دهد، شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد به عنوان یک درمان آسم عمل می‌کند.

بیوفیدبک. یادگیری کنترل ضربان قلب ممکن است به شما در مدیریت آسم کمک کند، اما برای تأیید این فایده، مطالعات بیشتری لازم است.
گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی طبیعی. بسیاری از افراد از گیاهان، گیاهان و مکمل‌ها، به ویژه گیاهان دارویی چینی، برای درمان آسم استفاده می‌کنند. مشخص نیست که بسیاری از آنها چقدر خوب عمل می‌کنند. تحقیقات بیشتری در مورد مکمل‌هایی مانند منیزیم و روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا 3) مورد نیاز است. اما ویتامین‌های C، D و E ممکن است به کاهش خطر ابتلا به علائم کمک کنند.
رژیم غذایی آسم. اگر آلرژی غذایی دارید، اجتناب از غذاهای محرک نیز ممکن است به برخی از علائم آسم کمک کند.
رژیم غذایی گیاهی. مطالعات متعددی فوایدی را برای افراد مبتلا به آسم که رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال می‌کنند، نشان داده‌اند. این رژیم غذایی شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون است. شما ماهی چرب و مرغ بیشتری نسبت به گوشت قرمز می‌خورید. کارشناسان معتقدند که این رژیم غذایی به علائم آسم کمک می‌کند زیرا به مبارزه با التهاب در بدن شما کمک می‌کند. یک برنامه غذایی مشابه به نام DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) نیز ممکن است کنترل آسم را بهبود بخشد.
کاهش وزن. اکثر افرادی که وزن اضافی دارند، آنها را در وسط بدن خود حمل می‌کنند. این می‌تواند کار ریه‌های شما را دشوارتر کند. کاهش وزن می‌تواند حجم ریه را بهبود بخشد و احتمال ابتلا به بیماری‌هایی که آسم را بدتر می‌کنند، مانند دیابت یا فشار خون بالا، را کاهش دهد. همچنین ممکن است ورزش را آسان‌تر کند که می‌تواند علائم آسم شما را بهبود بخشد.
کافئین. کافئین یک گشادکننده برونش خفیف است، به این معنی که به باز شدن مجاری هوایی شما کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است عملکرد مجاری هوایی را در افرادی که آسم دارند بهبود بخشد.
یوگا. استرس ممکن است علائم آسم را تحریک کند. تمرینات تنفسی مورد استفاده در یوگا به برخی از افراد مبتلا به آسم کمک می‌کند تا تنفس خود را کنترل کنند و استرس، یک محرک رایج آسم، را تسکین دهند.

تنفس بوتیکو (buteyko breathing). این تکنیک بر تنفس آهسته و دوره‌های کوتاه مدت نگه داشتن نفس تمرکز دارد. این روش آسم را درمان نمی‌کند، اما ممکن است به بهبود الگوی تنفس شما کمک کند.
روش پاپ‌ورث (Papworth method). این سیستم آرامش و تنفس به شما یاد می‌دهد که از دیافراگم خود نفس بکشید تا ریه‌های شما تا حد امکان با هوا پر شوند.

آیا درمان‌های طبیعی برای حملات آسم وجود دارد؟
درمان معمول برای حمله آسم، استفاده از اسپری استنشاقی سریع‌الاثر (نجات‌بخش) به همراه دارو است. صاف بنشینید و نفس‌های آهسته و پیوسته بکشید. سعی کنید آرام باشید. از برنامه عملی آسم که با پزشک خود تنظیم کرده‌اید، پیروی کنید. اگر تنفس شما بهتر نشد یا اگر آنقدر تنگی نفس دارید که نمی‌توانید صحبت کنید، فوراً کمک پزشکی دریافت کنید.

برخی از تمرینات تنفسی می‌توانند به علائم حمله آسم کمک کنند.
تنفس با لب‌های جمع‌شده. این روش تنفس شما را کند می‌کند و به باز نگه داشتن بیشتر مجاری هوایی کمک می‌کند تا ریه‌های شما بهتر کار کنند. با دهان بسته، به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید. سپس از طریق دهان خود، با لب‌های جمع‌شده مانند سوت زدن، به مدت دو برابر بازدم کنید.
تنفس شکمی. این تکنیک از همان مراحل تنفس با لب‌های جمع‌شده استفاده می‌کند. اما هنگام دم، روی حرکت شکم خود تمرکز کنید. آن را مانند یک بادکنک در حال پر شدن از هوا تصور کنید. نگه داشتن دست‌ها روی شکم می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید روی ورود و خروج هوا تمرکز کنید.
استفاده از دستگاه اندازه‌گیری حداکثر جریان هوا. دستگاه اندازه‌گیری حداکثر جریان هوا یک وسیله دستی ارزان قیمت است. شما از آن برای اندازه‌گیری سرعت خروج هوا هنگام بازدم شدید پس از یک دم کامل استفاده می‌کنید. این عدد، حداکثر جریان بازدمی (PEF) نامیده می‌شود.
پزشک شما ممکن است از شما بخواهد از دستگاه اندازه‌گیری حداکثر جریان هوا برای کمک به تشخیص علائم مشکل استفاده کنید. بسیاری از علائم آسم ناشی از عدم توانایی در خروج هوا از ریه‌های شما است. اگر PEF شما کاهش یابد، این نشانه‌ای است که آسم شما بدتر می‌شود و باید کاری انجام دهید.

خطرات درمان طبیعی آسم
همانطور که انواع مختلف درمان‌های طبیعی آسم را در نظر می‌گیرید، بسیار مهم است که میل خود را برای تنفس راحت‌تر با خطرات احتمالی درمان‌ها، که ممکن است ناشناخته باشند، به دقت متعادل کنید. این نکات را در نظر داشته باشید:
قبل از مشورت با پزشک، هرگز از هیچ مکمل غذایی استفاده نکنید.
برخی از محصولات گیاهی طبیعی، مانند گرده زنبور عسل، در صورت حساسیت به گیاه خاص، ممکن است باعث حمله آسم شوند.
هرگز بدون اطلاع پزشک، مصرف داروهای آسم خود را متوقف نکنید. اگر برنامه درمانی خود را دنبال نکنید، نتایج می‌تواند بسیار جدی و حتی کشنده باشد.
اگر در مورد ادعاهای روی برچسب محصول مکمل غذایی طبیعی مطمئن نیستید، قبل از مصرف آن با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می‌توانند محصول را بررسی کنند تا به شما اطلاع دهند که آیا فوایدی برای سلامتی دارد یا خیر.
یک برنامه عملی آسم تهیه کنید.
اگر از قبل برنامه‌ای ندارید، با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه عملی آسم همکاری کنید. این چیزی است که شما در مورد آن صحبت می‌کنید و می‌نویسید. این به شما کمک می‌کند تا بفهمید آسم شما چقدر کنترل شده است و در مورد آن چه کاری باید انجام دهید. برنامه عملی شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
چه مقدار دارو و چه زمانی مصرف کنید؟
فهرستی از محرک‌های شما و راه‌های اجتناب از آنها.
وقتی علائم خاصی از مشکل دارید چه باید بکنید؟
یک دفترچه یادداشت آسم داشته باشید.
یک دفترچه یادداشت می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کنترل آسم خود را پیگیری کنید. هر روز موارد زیر را بنویسید:
هرگونه علائم آسم که داشتید و چه احساسی دارید؟
کجا بودید و درست قبل از شروع حمله آسم چه کاری انجام می‌دادید؟
چه زمانی از دارو استفاده می‌کنید و چه مقدار
تعداد PEF شما
تمام این اطلاعات که در یک مکان جمع‌آوری شده‌اند، به شما و پزشکتان کمک می‌کنند تا الگوها را ببینید و هشدارهای حملات آسم را تشخیص دهید. می‌توانید یاد بگیرید که از آنها جلوگیری کنید یا قبل از اینکه خیلی بیمار شوید، آنها را متوقف کنید.

اهداف مدیریت آسم
اگرچه هیچ درمان طبیعی برای آسم وجود ندارد، علائم شما را می‌توان با چندین داروی آسم درمان و کنترل کرد. هدف شما در مدیریت آسم این است که:
تشخیص دقیق آسم را دریافت کنید.
با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه عملی آسم تهیه کنید.
میزان حداکثر جریان خود را روزانه کنترل کنید و هنگام کاهش آن کارهای صحیح را انجام دهید.
یک دفترچه یادداشت آسم داشته باشید تا بتوانید تمام علائم و مصرف داروهای خود را پیگیری کنید. از محرک‌های آسم یا علل آسم، از جمله محرک‌های فضای باز مانند دود و غبار، دوری کنید.
برای مشکلاتی که می‌توانند علائم آسم را بدتر کنند، مانند رفلاکس معده، رینیت آلرژیک و سینوزیت، به پزشک مراجعه کنید و درمان دریافت کنید.
برای تقویت آمادگی هوازی خود روزانه ورزش کنید.
با مصرف دارو قبل از ورزش، از آسم ناشی از ورزش جلوگیری کنید.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی، غذاهای مغذی بخورید.
وزن طبیعی خود را حفظ کنید.
خواب کافی و آرامش‌بخش داشته باشید.
با اولین علامت علائم آسم با پزشک خود تماس بگیرید.
برای آزمایش تنفس به طور منظم با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید آسم شما مدیریت می‌شود و داروهای شما به بهترین شکل عمل می‌کنند.
منبع: https://www.webmd.com/asthma/

مدیریت علائم آسم با درمان‌های طبیعی