به گزارش نبض نگار: یک سبک زندگی مینیمالیستی نه تنها به مرتب کردن فضاهای فیزیکی شما کمک می‌کند، بلکه به مرتب کردن ذهن شما نیز کمک می‌کند. فلسفه پشت زندگی مینیمالیستی بر انتخاب‌های عمدی در مورد آنچه که خود را با آن احاطه می‌کنیم، تأکید دارد. با تمرکز بر موارد ضروری، یک طرز فکر مینیمالیستی استرس را کاهش می‌دهد و رفاه کلی را افزایش می‌دهد.
پذیرش مینیمالیسم و مرتب‌سازی به معنای زندگی با حداقل‌ها نیست. هدف از مینیمالیست شدن، بررسی عادت‌های بد، کاهش وسایل غیرضروری و ارزیابی دقیق آنچه به زندگی مینیمالیستی شما ارزش می‌بخشد، است. تعریف واقعی مینیمالیسم در اولویت‌بندی چیزهایی است که به زندگی شما معنا می‌دهند و تمرکز عمدی بر آنچه که بیشترین اهمیت را دارد.
مینیمالیسم چیست؟
مینیمالیسم جنبشی است که با هدف کاهش شلوغی و بی‌نظمی فضاهای فیزیکی و ذهنی انجام می‌شود. افرادی که مینیمالیسم را تمرین می‌کنند، با وسایل کمتری زندگی می‌کنند و با یک طرز فکر هدفمند به زندگی مینیمالیستی روی می‌آورند و مهارت‌های سازماندهی قوی را در خود پرورش می‌دهند.
با حذف چیزهای اضافی، آنها در آنچه باقی می‌ماند، هدف بیشتری پیدا می‌کنند. این مفهوم، زندگی ساده را ترویج می‌دهد و مردم را تشویق می‌کند تا شادی را در سادگی بیابند.
برای درک بهتر این مفهوم، در اینجا چند نمونه از آنچه یک فرد مینیمالیست در فرهنگ عامه است یا گاهی اوقات به نظر می‌رسد، آورده شده است. آنها کسانی هستند که:
در یک خانه کوچک مینیمالیستی زندگی می‌کنند، فضا و دارایی‌ها را کاهش می‌دهند و در زمان تعمیر و نگهداری صرفه‌جویی می‌کنند.
بودجه را با دقت مدیریت می‌کنند و به آنها اجازه می‌دهند تا برای ایجاد یک پایه مالی قوی‌تر برای آینده، سرمایه‌گذاری و پس‌انداز کنند.
از چیزهای غیرضروری اجتناب می‌کنند و بر کیفیت زندگی بیش از دارایی‌های مادی تمرکز می‌کنند. تجربیات را بر دارایی‌های مادی اولویت می‌دهد و به جای انباشتن اشیا، روی سرگرمی‌ها و گذراندن وقت با عزیزان سرمایه‌گذاری می‌کنند.
از حواس‌پرتی‌های دیجیتال غیرضروری، مانند استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی یا تلفن همراه، اجتناب می‌کنند تا بر فعالیت‌های اوقات فراغت رضایت‌بخش‌تر تمرکز کنند.
فقط محصولات قابل استفاده مجدد خریداری می‌کنند و مسئولیت شخصی خود را در مورد اتخاذ عادات پایدارتری که ضایعات کمتری ایجاد می‌کنند.
برای بهبود کارایی و جلوگیری از فرسودگی شغلی، روال‌های سازمانی را اتخاذ می‌کنند، مانند کنار گذاشتن وسایل پس از استفاده یا تقسیم روز به بلوک‌های بهره‌وری مختلف.
چه کوچک کردن فضاهایشان باشد، چه انتخاب آگاهانه‌تر لباس یا محدود کردن حواس‌پرتی‌ها، مینیمالیست‌ها هدفشان ساده‌سازی زندگی و افزایش حس آزادی است. آنها می‌دانند که یک زندگی ساده به معنای محرومیت نیست، بلکه به معنای وضوح و هدف است.
مینیمالیست‌های مشهوری مانند جاشوا فیلدز میلبورن، رایان نیکودموس و ماری کوندو مفهوم مینیمالیسم را از طریق محتوا و حمایت خود رواج داده‌اند. آنها افراد را تشویق می‌کنند تا از شر وسایلی که به آنها خدمتی نمی‌کنند خلاص شوند و یک زندگی مینیمالیستی از آزادی و هدف را دنبال کنند.
با این حال، تصورات غلط رایجی در مورد مینیمالیسم وجود دارد، مانند این ایده که شما باید از شر همه چیز خلاص شوید یا با حداقل‌ها زندگی کنید. در واقعیت، مینیمالیست‌ها تصمیم می‌گیرند با چیزی زندگی کنند که برایشان شادی می‌آورد و با ارزش‌هایشان همسو است.
5 مزیت مینیمالیسم
تغییرات سبک زندگی، مانند اتخاذ سبک زندگی مینیمالیستی، نیاز به صبر و برنامه‌ریزی آگاهانه دارد. در اینجا پنج مزیت مینیمالیست شدن آورده شده است:
بی‌نظمی کمتر، استرس کمتر
بهم‌ریختگی باعث ایجاد اضافه بارهای شناختی می‌شود که سطح استرس را افزایش می‌دهد. مقاله‌ای در بولتن روانشناسی شخصیت و اجتماعی گزارش می‌دهد که بی‌نظمی باعث ایجاد اضافه بارهای شناختی می‌شود که سیگنال ترشح هورمون استرس کورتیزول را می‌دهد، که بدن شما را از حالت تعادل طبیعی خود خارج می‌کند.
با گذشت زمان، استرس مزمن و حاد بر بدن و ذهن شما تأثیر منفی می‌گذارد، از کاهش عملکرد حافظه گرفته تا کاهش اثربخشی سیستم عصبی شما.
بنابراین، مرتب کردن فضاهای شما برای یک زندگی سالم‌تر ضروری است. با داشتن یک خانه مینیمالیستی، به بدن و ذهن خود کمک می‌کنید تا به بهترین شکل عمل کنند و رفاه و رهایی از بی‌نظمی ذهنی را ارتقا می‌دهند. این رویکرد منعکس کننده فلسفه عادات ذن برای یافتن آرامش از طریق سادگی است.
بهبود همکاری
دیر رسیدن به محل کار به دلیل گم کردن کلیدهایتان یا از دست دادن وقت برای جستجوی انبوه اسناد نامرتب، از اتلاف وقت‌های قابل اجتناب هستند. این عادت‌های بد می‌توانند در نهایت اخلاق کاری و اعتبار شما را به طور نامطلوبی منعکس کنند. سبک زندگی مینیمالیستی، کارایی را آموزش می‌دهد و به شما کمک می‌کند از اتلاف وقت برای جستجوی چیزهای بی‌اهمیت جلوگیری کنید.
روابط بر اساس اعتماد و احترام بنا شده‌اند و ساده‌سازی فضاهای شما می‌تواند به شما کمک کند تا برای افرادی که به شما وابسته هستند، حضور پیدا کنید.
افزایش بهره‌وری و تمرکز
طبق تحقیقات مجله علوم اعصاب، مغز شما دائماً در حال پردازش اطلاعات و محرک‌ها است و هرچه اشیاء فیزیکی بیشتری در فضای خود داشته باشید، مغز شما برای فیلتر کردن آنها سخت‌تر کار می‌کند.
با حواس‌پرتی کمتر، مغز می‌تواند روی آنچه مهم است تمرکز کند. زندگی مینیمالیستی به شما کمک می‌کند تا محیط خود را خلوت کنید و در نتیجه ذهنیت واضح‌تری داشته باشید که بهره‌وری و تمرکز را افزایش می‌دهد. تمرین عادات ذن می‌تواند به وضوح ذهنی بیشتر کمک کند.
زندگی شادتر
زندگی با کمتر به معنای فدا کردن شادی نیست. بینش‌هایی از شاخص‌های اجتماعی تحقیقات نشان می‌دهد که رضایت از سطح زندگی شما به تعریف رضایت از زندگی شما کمک می‌کند.
فلسفه مینیمالیسم، قدردانی از آنچه دارید را تقویت می‌کند و از طریق زندگی هدفمند، شادی را ترویج می‌دهد. یک زندگی مینیمالیستی بر روابط و تجربیات بیش از چیزهای اضافی تأکید می‌کند و حس عمیق‌تری از رضایت و زندگی ساده‌تری را ایجاد می‌کند.
مادی‌گرایان ممکن است استاندارد زندگی خود را بر اساس نحوه درک ثروت یا دارایی‌های مادی خود تعریف کنند، در حالی که مینیمالیست‌ها ممکن است آن را به عنوان شادی یا رضایت از آنچه دارند تعریف کنند. مورد دوم فرهنگ قدردانی را پرورش می‌دهد که می‌تواند شما را به طور کلی شادتر کند.
بودجه‌بندی بهتر
طبق گزارشی از CBS که داده‌های سال 2022 را تجزیه و تحلیل می‌کند، برای بسیاری از خانوارها، هزینه غذا، مسکن و مراقبت‌های بهداشتی به طور تصاعدی سریع‌تر از دستمزدها افزایش یافته است. خرید کمتر و فروش اقلامی که دیگر استفاده نمی‌کنید می‌تواند به شما در پس‌انداز کمک کند.
با کوچک کردن خانه و زندگی با کمتر، پول خود را عاقلانه‌تر خرج خواهید کرد. رویکرد مینیمالیستی شما را تشویق می‌کند که بر کیفیت به جای کمیت تمرکز کنید و به شما کمک می‌کند تا در تجربیاتی که شادی و آزادی بلندمدت را برای شما به ارمغان می‌آورند، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری کنید. درک این که به همه چیز نیاز ندارید می‌تواند منابع را برای تجربیات معنادارتر آزاد کند.
با خرج کردن حقوق خود برای اقلام و تجربیات کاربردی، پول اضافی برای پس‌انداز یا سرمایه‌گذاری در سلامت مالی خود دارید.
چگونه مینیمالیست باشیم: 24 نکته
مینیمالیست شدن لازم نیست یک شبه اتفاق بیفتد. در واقع، بهتر است به عنوان یک فرآیند آهسته، به شما زمان دهد تا در مورد عادت‌ها و مواردی که تصمیم به خلاص شدن از شر آنها دارید، تأمل کنید و آگاهانه عمل کنید. در اینجا نحوه پذیرش یک سبک زندگی مینیمالیستی آمده است:
اولویت‌های خود را مشخص کنید
فلسفه مینیمالیستی برای همه یکسان نیست. با درک اهداف و ارزش‌های شخصی خود شروع کنید. چه کم کردن وسایلتان باشد و چه سرمایه‌گذاری در یک خانه مینیمالیستی، تصمیمات آگاهانه بگیرید. تمرین عادات ذن می‌تواند به شما کمک کند تا روی موارد ضروری تمرکز کنید و آشفتگی ذهنی و جسمی را از بین ببرید.
کمی وقت بگذارید تا اهداف خود را بنویسید یا در مورد آنها مراقبه کنید. ممکن است بخواهید روابط خود را با تجربیات پیوند بیشتر بهبود بخشید، یک برنامه پس‌انداز ایجاد کنید یا در محل کار منظم‌تر باشید. تعیین هدف و اولویت‌بندی به شما شفافیت لازم برای ایجاد یک برنامه عملی را می‌دهد.
از کوچک شروع کنید
مینیمالیست شدن یک شبه اتفاق نمی‌افتد. روی تغییرات کوچک، مانند مرتب کردن میز یا مرتب کردن لباس‌هایتان تمرکز کنید. کم کم، آزادی یک زندگی مینیمالیستی را احساس خواهید کرد. به یاد داشته باشید، یک زندگی ساده به معنای خلاص شدن از شر همه چیز نیست؛ بلکه به معنای آگاهانه و هدفمند بودن در انتخاب‌هایتان است.
قدر داشته‌هایتان را بدانید
الگوریتم‌های رسانه‌های اجتماعی یا افراد سمی می‌توانند شما را فریب دهند تا خودتان را با دیگران مقایسه کنید. در عوض، سعی کنید روی خودتان تمرکز کنید. روز خود را با نوشتن چیزی که از آن سپاسگزار هستید، مانند رضایت از شغلتان یا گذراندن وقت با کیفیت با خانواده، شروع کنید. تمرین قدردانی می‌تواند حال شما را خوب کند و به شما یادآوری کند که چه چیزی در زندگی برای شما مهم است.
ایجاد یک تمرین قدردانی به شما کمک می‌کند تا هدفمند بمانید و از انباشت بیش از حد چیزها خودداری کنید. طرز فکر مینیمالیسم در مورد قدردانی از دارایی‌هایتان و زندگی با چیزهای کمتر است. این رویکرد، سوال معروف ماری کوندو را تکرار می‌کند: "آیا این باعث شادی می‌شود؟"
هر روز از شلوغی و بی‌نظمی دوری کنید
عادات روزانه از شلوغی و بی‌نظمی به حفظ سادگی یک سبک زندگی مینیمالیستی کمک می‌کند. خالی نگه داشتن فضاهایتان از چیزهای غیرضروری به شما این امکان را می‌دهد که روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید و زندگی ساده‌تری داشته باشید.
فضای خود را سازماندهی کنید
پس از کوچک کردن خانه، مطمئن شوید که خانه مینیمالیستی شما منظم باقی می‌ماند. ظروف نگهداری وسایل تمیز، مکان‌های مشخص برای هر شیء و روال‌های کاری به شما کمک می‌کنند تا زندگی کارآمدتری داشته باشید و مطمئن شوید که نیازی نیست همه چیز را به طور همزمان مدیریت کنید.
یک کمد لباس کپسولی بسازید
یک کمد لباس مینیمالیستی شامل لباس‌های متنوع و جاودانه‌ای است که می‌توانید آنها را با هم ترکیب کنید و با هم ست کنید، که باعث کاهش بی‌نظمی می‌شود و به زندگی هدفمند و مینیمالیستی شما کمک می‌کند. مجموعه‌ای از اقلام متنوع بر عملکرد و سبک شخصی بر مد روز تأکید دارد. و یکی از مزایای اضافی داشتن لباس کمتر، زمان کمتر برای بحث در مورد لباس در طول برنامه صبحگاهی شماست.
دیجیتالی کردن اسناد
رویکرد بدون کاغذ بخشی از سبک زندگی مینیمالیستی است. ذخیره اسناد مهم به صورت دیجیتالی، فضای فیزیکی را آزاد می‌کند و به مرتب کردن خانه یا محل کار شما کمک می‌کند. طبق گزارش 2021 فوربس، مشاغل آمریکایی سالانه 8 میلیارد دلار برای مدیریت کاغذ هدر می‌دهند، علیرغم دیجیتالی شدن.
ذخیره اسناد مهم به صورت الکترونیکی در یک پلتفرم متمرکز، چه در محل کار و چه در خانه، می‌تواند در زمان جستجوی اسناد صرفه‌جویی کند و اشتراک‌گذاری اطلاعات را آسان‌تر کند. همچنین آنها را از آسیب در امان نگه می‌دارد و فضای فیزیکی را آزاد می‌کند.
روی اقلام چند منظوره سرمایه‌گذاری کنید
مینیمالیست‌ها محصولاتی را انتخاب می‌کنند که چندین هدف را دنبال می‌کنند. این رویکرد هدفمند، وسایل غیرضروری را کاهش می‌دهد و از یک زندگی کارآمد و مینیمالیستی پشتیبانی می‌کند. چاپگرهای همه‌کاره یا ایستگاه‌های اتصال جهانی می‌توانند ماشین‌آلات یا کابل‌های حجیمی را که باعث ایجاد مزاحمت می‌شوند، حذف کنند. و انتخاب ابزارهای همکاری که پیام‌رسانی، اشتراک‌گذاری فایل و مدیریت پروژه را ترکیب می‌کنند، می‌تواند کار تیمی را نیز بهبود بخشد.
از برنامه‌های سازماندهی استفاده کنید
لیست کارها، تقویم‌ها و برنامه‌های مدیریت وظایف می‌توانند به شما کمک کنند تا در برنامه روزانه خود بمانید و آشفتگی ذهنی را از بین ببرید. این برنامه‌ها با کمک به شما در اولویت‌بندی و منظم ماندن، از طرز فکر مینیمالیستی پشتیبانی می‌کنند. پیگیری برنامه به شما وضوح بیشتری می‌دهد تا روی کار خود تمرکز کنید و مطمئن شوید که از وظایف خود عقب نمی‌مانید یا آنها را از دست نمی‌دهید.
وسایل شکسته را تعمیر کنید
دور انداختن اشیاء شکسته و شروع از ابتدا با چیزی جدید وسوسه‌انگیز است. اما تعمیر آنها می‌تواند در هزینه شما صرفه‌جویی کند و از هدر رفتن جلوگیری کند. به جای خرید چیزهای جدید، آنچه را که از قبل دارید تعمیر کنید. این عمل از یک سبک زندگی پایدار و مینیمالیستی پشتیبانی می‌کند و با مفهوم استفاده حداکثری از آنچه دارید، همسو است. خانه و محل کار خود را بررسی کنید و ارزیابی کنید که کدام اشیاء آسیب‌دیده یا شکسته نیاز به توجه دارند. تعمیر وسایلتان راهی عالی برای زندگی پایدارتر و ایجاد مهارت‌های نرم ارزشمندی مانند تدبیر و حل خلاقانه مسئله است.
زمان استفاده از صفحه نمایش خود را کنترل کنید
بهم‌ریختگی بیش از حد دیجیتال می‌تواند ذهن شما را تحت الشعاع قرار دهد. کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش به حفظ تمرکز عمدی زندگی مینیمالیستی کمک می‌کند.
یک برنامه تمرکز نصب کنید، حالت‌های بی‌صدا را روی تلفن خود تنظیم کنید یا اعلان‌های فوری را خاموش کنید تا به کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش کمک کنید. سم‌زدایی دیجیتال می‌تواند برنامه خواب شما را بهبود بخشد و تعادل بهتری بین کار و زندگی ایجاد کند و به شما فضای ذهنی برای تمرکز و صرف وقت روی فعالیت‌هایی بدهد که واقعاً برای شما شادی به ارمغان می‌آورند.
سرمایه‌گذاری روی تجربیات
به جای انباشتن وسایل، مینیمالیست‌ها تجربیات معنادار را در اولویت قرار می‌دهند.
مینیمالیسم لزوماً به معنای صرفه‌جویی شدید یا سبک زندگی خسته‌کننده نیست. این فقط به معنای صرف وقت و پول با نیت بیشتر است. اگر می‌خواهید کالاهای مادی را محدود کنید و در عین حال شادی را به زندگی خود اضافه کنید، روی تجربیات تمرکز کنید.
این تغییر در طرز فکر، محور فلسفه مینیمالیستی است. علاوه بر این، صرف وقت برای غنی‌سازی سرگرمی‌ها یا تعامل با عزیزان، پیوندهای عمیق‌تر و خاطرات ماندگاری ایجاد می‌کند که می‌تواند زندگی را معنادارتر کند.
کیفیت را بر کمیت ترجیح دهید
اگرچه اقلام باکیفیت ممکن است در کوتاه‌مدت هزینه بیشتری داشته باشند، اما در درازمدت نتیجه می‌دهند. وقتی کمتر خرید می‌کنید، روی اقلام باکیفیتی سرمایه‌گذاری کنید که دوام بیشتری دارند. فلسفه مینیمالیستی برای جلوگیری از هزینه‌های غیرضروری، کیفیت را بر کمیت ترجیح می‌دهد. چه روی یک کامپیوتر جدید، صندلی اداری یا لباس سرمایه‌گذاری کنید، سعی کنید چیزی عالی را به چندین مورد از یک کالا ترجیح دهید.
اشتراک‌گذاری در جامعه را تشویق کنید
نیازی نیست همه چیز را داشته باشید، به‌خصوص در مورد اقلامی که مرتباً از آنها استفاده نمی‌کنید. اجاره کتاب از کتابخانه، مبادله ابزار با دوستان یا به اشتراک گذاشتن مجوزهای نرم‌افزار با همکاران می‌تواند کپی‌ها و ضایعات غیرضروری را کاهش دهد. کتاب‌ها، ابزارها یا سایر اقلام را با جامعه خود به اشتراک بگذارید. این کار ارتباط را تقویت می‌کند و نیاز به چیزهای اضافی را کاهش می‌دهد. به همین ترتیب، بخشش و دریافت سخاوت، روابط را بهبود می‌بخشد و جامعه را می‌سازد.
تمرین ذهن‌آگاهی
خریدهای ناگهانی ممکن است شما را با یک موج رضایت موقت پر کند، اما تا خرید بعدی ناگهانی، این رضایت کاهش می‌یابد. تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند خوداندیشی و قدردانی می‌تواند به شما کمک کند ارزش‌های اصلی خود را بهتر درک کنید و از این انگیزه‌ها دوری کنید. آنها به شما فضایی می‌دهند تا نحوه‌ی خرج کردن پول و زمان خود را دوباره اولویت‌بندی کنید.
یکی یکی، یکی بیرون
بسیاری از مینیمالیست‌ها از قانون «یکی یکی بیرون» برای جلوگیری از خریدهای ناگهانی پیروی می‌کنند. هنگام خرید یک کالای جدید، معمولاً یکی را که از قبل دارید اهدا کنید. اگر در حال خرید یک ژاکت جدید برای پاییز هستید، یکی را که هرگز نمی‌پوشید، اهدا کنید یا به این فکر کنید که آیا واقعاً به چیز جدیدی نیاز دارید یا خیر. این می‌تواند به شما کمک کند از خریدهای غیرضروری جلوگیری کنید و در خانه خود فضای بیشتری ذخیره کنید.
اهدا کنید
چیزی که دیگر نیازی به آن ندارید می‌تواند برای شخص دیگری هدف مهمی باشد. هنگام تمیز کردن فریزر، کمد یا فضای اداری خود، با مراکز یا سازمان‌های اجتماعی مشورت کنید و ببینید آیا وسایل شما می‌توانند به آنها کمک کنند یا خیر. رضایتی که از کمک به شخص دیگری به دست می‌آورید، ممکن است همان انگیزه‌ای باشد که برای مرتب کردن فضای خود نیاز دارید. مرتب کردن به این روش از سبک زندگی مینیمالیستی پشتیبانی می‌کند و به دیگران کمک می‌کند.
آن را در تقویم ثبت کنید
به طور منظم مرتب کنید، چه هر دو ماه یکبار باشد و چه یک تمیزکاری بهاری سالانه. جلسات منظم مرتب‌سازی را برنامه‌ریزی کنید تا مطمئن شوید فضای مینیمالیستی شما منظم و هدفمند باقی می‌ماند. برنامه‌ریزی آن در تقویم، تمیزی را به یک عادت تبدیل می‌کند و به اطرافیان شما می‌گوید که چه زمانی قصد مرتب‌سازی دارید تا بتوانند کمک کنند.
بودجه‌بندی کنید
مینیمالیست‌ها اغلب بودجه دقیقی را رعایت می‌کنند تا مطمئن شوند هزینه‌هایشان با اولویت‌هایشان همسو است. این به آنها کمک می‌کند تا از انباشت چیزهای غیرضروری جلوگیری کنند. یک بودجه شخصی ایجاد کنید که هزینه‌های ثابت، متغیر و اختیاری را مشخص کند تا از خرج کردن پول برای چیزهایی که نیازی ندارید، جلوگیری شود. قرار دادن دستورالعمل‌ها و انتظارات روشن در مورد عادات خرج کردن به شما کمک می‌کند قبل از خرید چیزی دو بار فکر کنید و امور مالی خود را با اهدافتان همسو کنید.
هزینه‌های خود را پیگیری کنید
همراه با بودجه خود، سعی کنید هر خریدی را که انجام می‌دهید بنویسید. این به شما کمک می‌کند تا آگاهی عمیق‌تری از تعداد دفعات و میزان خرج کردن خود ایجاد کنید، مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید و باعث خوداندیشی شوید. صورت‌های بانکی ماهانه خود را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید اشتراک‌ها یا خدماتی را که استفاده نمی‌کنید، چه خبرنامه، عضویت در باشگاه ورزشی یا سرویس پخش آنلاین، حذف می‌کنید.
هزینه‌های بی‌معنی را تغییر مسیر دهید
به جای اینکه هر ماه پول خود را صرف لباس‌های جدید کنید یا با هر به‌روزرسانی، یک تلفن جدید بخرید، آن پول را در صندوق پس‌انداز یا بازنشستگی خود قرار دهید. دیدن رشد مداوم پولتان می‌تواند نه گفتن به یک جفت کفش جدید را آسان‌تر کند.
پیشرفت خود را پیگیری کنید
ثبت احساسات خود در مورد سفرتان به سوی مینیمالیست شدن و اتخاذ این عادت‌ها. این می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و در مورد شیوه‌هایی که ممکن است بخواهید بهبود بخشید، تأمل کنید. تأثیر مثبت یک فضای مرتب و عادت‌های بهتر بر زندگی خود را بنویسید. این خوداندیشی می‌تواند یک نیروی انگیزشی قدرتمند باشد که شما را از حس موفقیت و غرور در بهبود خود پر می‌کند.
آرامش خود را پیدا کنید
برای برخی، خریدهای ناگهانی یک راه حل سریع هستند وقتی چیزی آنها را تحت الشعاع قرار می‌دهد یا باعث استرس می‌شود. اگر می‌خواهید برای تسکین حال بد خود، خودتان را درمان کنید، سعی کنید آن انرژی را در جای دیگری قرار دهید و عادت‌های بهتری ایجاد کنید. یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را برای تنظیم مجدد خود تمرین کنید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
اگر در زندگی با چیزهای کمتر مشکل دارید، برای الهام گرفتن، به کتاب‌های خودیاری، پادکست‌ها و سخنرانی‌های TED نگاهی بیندازید. علاوه بر این، منابعی مانند جاشوا فیلدز میلبورن و رایان نیکودموس، راهنمایی‌هایی در مورد سفر تبدیل شدن به یک مینیمالیست ارائه می‌دهند. آموزه‌های آنها می‌تواند شما را برای ادامه زندگی آگاهانه الهام بخشد.
خرد و تجربیات دیگران می‌تواند به شما نشان دهد که اهدافتان در عمل چگونه به نظر می‌رسند. برنامه نتفلیکس ماری کوندو، سازمان‌دهنده حرفه‌ای، به نام «مرتب‌سازی» و کتاب «بیشتر از کمتر» جاشوا بکر، مینیمالیست مشهور، مکان‌های خوبی برای شروع هستند.
زندگی خود را ساده کنید
چه در حال کم کردن وسایل خود باشید و چه در حال ایجاد یک طرز فکر مینیمالیستی، این فلسفه مینیمالیستی مسیری را برای زندگی با هدف بیشتر ارائه می‌دهد. همانطور که فرآیند مرتب کردن وسایل را شروع می‌کنید، به یاد داشته باشید که سفر به یک زندگی مینیمالیستی، سفری از صبر و تأمل در خود است. رها کردن وسایل به شما آزادی بیشتری می‌دهد تا روی آنچه که بیشترین اهمیت را دارد تمرکز کنید.
منبع: www.betterup.com
0 دیدگاه